7 Thực phẩm làm giảm Estrogen ở phụ nữ
Mục lục:
- Video trong ngày
- Cà rốt
- ->
- Ăn nhiều rau cải, đặc biệt là bông cải xanh và cải bắp, đề nghị Ledesma. Bà lưu ý rằng một nghiên cứu của Thụy Điển về phụ nữ sau mãn kinh đã chứng minh được sự giảm nguy cơ ung thư vú từ 20 đến 40 phần trăm từ việc bổ sung một đến hai khẩu phần rau ăn cắp hàng ngày. Phụ nữ ăn bắp cải chín hoặc nấu chín nhẹ, kể cả bắp cải muối, ba lần hoặc nhiều hơn mỗi tuần cũng cho thấy sự giảm đáng kể nguy cơ ung thư vú. Nấu bắp cải trong một thời gian dài đã phủ nhận những lợi ích đó.
Estrogen là một hoocmon tự nhiên cần thiết cho sự phát triển tình dục và vú của phụ nữ. Nó điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt của bạn, kiểm soát chức năng của buồng trứng và tử cung và kích thích sự phát triển bình thường và sự phân chia tế bào vú. Trọng lượng, tập luyện, tiêu thụ rượu và liệu pháp thay thế hormone là những yếu tố ảnh hưởng đến mức độ estrogen của bạn. Thậm chí thức ăn bạn ăn có thể ảnh hưởng đến lượng estrogen trong cơ thể bạn.
Video trong ngày
Cà rốt
->
Đậu nành và Thực phẩm Đậu nành
->
Ăn nhiều rau cải, đặc biệt là bông cải xanh và cải bắp, đề nghị Ledesma. Bà lưu ý rằng một nghiên cứu của Thụy Điển về phụ nữ sau mãn kinh đã chứng minh được sự giảm nguy cơ ung thư vú từ 20 đến 40 phần trăm từ việc bổ sung một đến hai khẩu phần rau ăn cắp hàng ngày. Phụ nữ ăn bắp cải chín hoặc nấu chín nhẹ, kể cả bắp cải muối, ba lần hoặc nhiều hơn mỗi tuần cũng cho thấy sự giảm đáng kể nguy cơ ung thư vú. Nấu bắp cải trong một thời gian dài đã phủ nhận những lợi ích đó.
Oats và ngũ cốc nguyên hạt
->
Toàn bộ ngũ cốc Ảnh tín dụng: Jupiterimages / Hình ảnh. Theo David Grotto, RD, LD, lưu ý rằng hàm lượng chất xơ cao trong thực phẩm có chứa yến mạch và ngũ cốc nguyên hạt có thể ngăn chặn estrogen gây hại. Ngoài việc giảm estrogen, sự chuyển đổi sang ngũ cốc nguyên hạt cải thiện sức khoẻ tổng thể. Thực phẩm giàu chất xơ làm cho bạn cảm thấy đầy đủ và hài lòng lâu hơn, giảm khả năng bạn sẽ ăn quá mức và tăng cân.Ngoài ra, Grotto nói rằng yến mạch làm tăng hoạt động của các tế bào miễn dịch đặc biệt được biết đến như là các tế bào T tự nhiên giết người và có thể làm tăng khả năng của cơ thể để loại bỏ các tế bào khối u.
