Xe đạp ổn định

Một trong những thiết bị tập thể dục phổ biến nhất là xe đạp văn phòng. Xe đạp có nhiều kích cỡ, phong cách và phạm vi giá cả, làm cho chúng phù hợp với nhiều người khác nhau. Những người có phòng dành riêng để làm việc có thể chọn một mô hình lớn hơn mà không thể di chuyển được. Những người ở chung cư có thể có không gian hạn chế, vì vậy họ có thể chọn một căn hộ nhỏ hơn và có thể bị đẩy vào một góc khi không sử dụng.

Video trong Ngày

Dễ dàng và tiện lợi

Hầu hết mọi người đã học lái xe đạp khi còn rất trẻ, do đó động tác đạp xe rất đơn giản và không cần hướng dẫn. Có một chiếc xe đạp trong nhà rất tiện lợi vì nó có thể được sử dụng bất kể thời tiết, và bạn sẽ không phải đi đến phòng tập thể dục để tập luyện.

>

Cardio cho tất cả các cấp thể dục

Mọi người ở tất cả các mức độ thể dục đều có thể hưởng lợi từ việc luyện tập tim mạch mạnh khi đạp xe đạp tĩnh. Người mới bắt đầu thường bắt đầu sử dụng một chiếc xe đạp tĩnh vì họ có thể đi xe với tốc độ thoải mái mà không phải lo lắng về việc làm căng cơ. Khi mức độ kỹ năng của bạn tăng lên, bạn có thể thêm căng thẳng cho cảm giác cưỡi lên hoặc tốc độ. Một người ở cấp độ thể dục tiên tiến có thể đi cùng với cả sức căng và tốc độ cao để tập luyện tối ưu.

Không phải nhàm chán

Một số người tận hưởng cảm giác tập luyện và có thể tập trung vào khả năng cá nhân của mình. Tuy nhiên, nếu bạn không phải là một trong những người, bạn có thể xem truyền hình hoặc nghe nhạc trong khi cưỡi một chiếc xe đạp văn phòng tại nhà của bạn. Đó là một cách hay để bắt kịp các chương trình yêu thích của bạn được ghi lại và một sự thay thế tuyệt vời để ngồi trên ghế ăn bánh.

Rủi ro thấp

Cưỡi một chiếc xe đạp di động có nguy cơ thương tật rất thấp nếu được sử dụng đúng cách. Nó không đòi hỏi phải đập các khớp như một số bài tập aerobic, và thật dễ dàng ở đầu gối, chân và mắt cá chân. Điều này làm cho nó tốt cho người cao tuổi những người có thể có vấn đề cân bằng, viêm khớp hoặc các điều kiện liên quan đến tuổi tác khác.

Sức mạnh xây dựng

Xe đạp cố định rất tuyệt vời để xây dựng sức mạnh của chân, vì đó là những cơ được làm việc trong khi cưỡi. Tất cả bạn phải làm là tăng sự căng thẳng thiết lập để thách thức cơ bắp của bạn.

Tùy chọn

Một lợi ích khác của xe đạp tĩnh là nhiều trong số đó có các tùy chọn. Một số máy có thiết bị đo huyết áp và nhịp tim khi đạp. Những người khác có người hâm mộ, người giữ đồ uống và màn hình thể hiện lượng calo mà bạn đã đốt cháy.