Các chiến lược giúp trẻ thiếu ngủ

Một số trẻ đang lo lắng trong nhiều tình huống, trong khi những trẻ khác lo lắng trước một sự kiện lớn. Trong cả hai trường hợp, giúp con bạn đối phó với những cảm xúc của mình sẽ giúp cô ấy xử lý các tình huống khiến cô ấy sợ hãi. Nếu bạn lo lắng rằng căng thẳng của con bạn có thể là do căng thẳng quá mức hoặc rối loạn lo âu, hãy liên hệ với bác sĩ của mình. Một số chiến lược cho phép bạn giúp con bạn làm việc thông qua cảm giác lo lắng và cảm thấy tốt hơn trong những tình huống lo lắng cho bé.

Video trong ngày

Sự chán nản

Cảm giác lo lắng xuất phát từ nhiều yếu tố. Trẻ em lo lắng về sự làm hài lòng cha mẹ, bạn bè và thầy cô giáo có thể lo lắng khi biểu hiện, học tập ở trường hoặc nói chuyện với bạn bè. Căng thẳng ở nhà, dù do căng thẳng về tài chính, ly hôn hay bệnh tật, cũng có thể khiến đứa trẻ cảm thấy lo lắng. Một số trẻ em không có vẻ lo lắng trong hầu hết các tình huống có thể cảm thấy như vậy khi được yêu cầu thực hiện trước mặt người khác hoặc khi tham gia một bài kiểm tra. Giúp con bạn làm việc thông qua những cảm xúc này sẽ giúp bé tự làm việc trong những tình huống đáng lo ngại.

Nói chuyện

Đối với một số trẻ em, thể hiện nỗi sợ hãi của mình và nói về những gì làm cho họ lo lắng giúp họ tìm ra giải pháp. Tuy nhiên, phụ thuộc vào bạn như là một phụ huynh để lắng nghe mà không cần nhảy vào và chỉ trích. Trường Đại học bang Iowa khuyến cáo cho con của bạn có cơ hội nói chuyện với bạn trong suốt cả ngày, nhưng tránh buộc cô ấy thảo luận các vấn đề mà cô ấy chưa sẵn sàng hoặc không muốn nói đến. Điều này cho phép con của bạn có cơ hội đến với bạn mà không sợ rằng bạn sẽ không đi bên cạnh cô ấy và giúp cô ấy, điều này có thể làm cô ấy lo lắng xung quanh bạn. Nói với con của bạn về cách bạn giải quyết tình huống căng thẳng khiến bạn lo lắng và đọc sách về trẻ em lo lắng là những cách khác để tạo điều kiện cho bạn nói về cảm xúc của mình.

Thực hành kỹ thuật thư giãn với nhau cho phép bạn xây dựng một mối quan hệ thoải mái với con mình. Theo mối quan hệ với bạn và cảm giác yêu thương sẽ giúp con bạn đối phó với căng thẳng và căng thẳng hiệu quả hơn, theo Đại học bang Iowa. Hút thở sâu là một lựa chọn tốt cho việc luyện tập tại nhà, trường học hoặc trong xe. Yoga và thiền là những lựa chọn tốt khác để thực hành thư giãn ở nhà. Sử dụng các hình thức thư giãn này khi con bạn cảm thấy lo lắng trước một trận đấu lớn, một bài kiểm tra, khi bắt đầu một trường học mới hoặc gặp khó khăn trong tình bạn. Kỹ thuật thư giãn cũng là một cách tốt để bình tĩnh một đứa trẻ cảm thấy lo lắng trong hầu hết các tình huống bên ngoài nhà, khi được sử dụng thường xuyên.

Vai trò chơi

Vai trò chơi là một cách mạnh mẽ để trang bị cho con của bạn những cụm từ và hành động để sử dụng khi tình huống khiến trẻ cảm thấy lo lắng. Thực hành những gì anh ta có thể làm và nói rằng nếu người bắt nạt trường học tiếp cận anh ta, anh ta quên đường dây của mình trong suốt vở kịch hoặc khoảng trống trên các câu trả lời cho một kỳ thi lớn.Biết được những gì anh ta sẽ làm trong những trường hợp này là một cách tốt để giữ cho cảm giác lo lắng ở vị trí hoặc ngăn chặn chúng xảy ra ở tất cả. Ví dụ: nếu con bạn quên đường dây của mình, anh ta có thể tập tìm kiếm giáo viên hoặc thành viên diễn viên có thể nhắc anh ta.