Bơi Laps Vs. Đi bộ

Các vòng bơi và đi bộ là những hình thức tập thể dục phổ biến dùng để đốt cháy calo, tăng sức chịu đựng và cải thiện tình trạng hô hấp và tim mạch. Mỗi hoạt động đều có lợi thế và bất lợi riêng. Một số người tập thể dục thích một trong số họ với người khác, trong khi nhiều người kết hợp cả hai vào các bài tập luyện tập của họ.

Video trong ngày

Lợi ích của Đi bộ

Đi bộ là một trong những hình thức tập thể dục phổ biến nhất và không đòi hỏi chút gì trong quá trình chuẩn bị hoặc đầu tư. Theo Harvard Medical School, một giờ đi bộ nhanh chóng bỏng khoảng 372 calo, nếu bạn cân nặng 155 pounds. Đi bộ, đặc biệt là đi bộ nhanh, là một hình thức tuyệt vời của tập thể dục tim mạch; các nghiên cứu của Trường Y tế Công cộng Harvard cho thấy người đi bộ thường xuyên ít bị bệnh tim, đột qu diabetes và đái tháo đường hơn những người không đi bộ.

Bơi lội là một hình thức tập thể dục mạnh mẽ để đốt cháy calo, xây dựng cơ và cải thiện chức năng của hệ thống hô hấp và tim mạch. Một người lớn 155 pound người dùng một giờ bơi vòng có thể đốt cháy khoảng 446 calo. Vì bơi sử dụng nhiều loại cơ khác nhau, hình thức tập thể dục này là một bài tập tuyệt vời cho các nhóm cơ ở cánh tay, chân và thân. Theo các Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Bệnh thông thường, những người bơi lội cũng bị ảnh hưởng bởi tỷ lệ thấp bệnh tim, trầm cảm và các bệnh khác.

Trong nhiều cách, bơi lội là một hình thức vận động vượt trội để đi bộ. Bơi tập thể dục nhiều nhóm cơ và đốt cháy nhiều calo hơn là đi bộ, đồng thời cung cấp nhiều lợi ích tương tự cho hệ thống tuần hoàn và hô hấp. Thêm vào đó, bơi lội đến khớp như mắt cá chân và đầu gối hơn là đi bộ, làm cho nó là một hình thức tập thể dục rất tốt cho những người bị đau khớp hoặc những người có nguy cơ thương tích.

Ưu điểm của việc đi bộ

Mặc dù vòng bơi giúp tập luyện căng thẳng hơn là đi bộ, nhưng có nhiều yếu tố làm cho việc đi bộ trở nên thuận tiện hơn cho nhiều người. Đi bộ không cần thiết bị đặc biệt, trong khi bơi lội đòi hỏi một hồ bơi hoặc một phần nước khác. Đi bộ cũng không đòi hỏi kỹ năng đặc biệt, trong khi bơi lội chỉ là một hình thức tập thể dục hiệu quả cho những ai đã biết bơi. Những sự kiện này làm cho việc đi lại có thể tiếp cận dễ dàng hơn và dễ dàng hơn để tích hợp vào hoạt động hàng ngày hơn là bơi lội.