Chữ chéo vs Cheddar Cheese Thông tin dinh dưỡng

Một rắc phô mai làm tăng hương vị của nhiều loại thực phẩm, bao gồm tacos, lasagna, khoai tây, rau và bánh mì. Thêm phô mai vào thực phẩm của bạn để tăng lượng chất dinh dưỡng nhất định, nhưng hãy chú ý đến hàm lượng chất béo và muối. Tìm hiểu thêm về sự khác nhau về dinh dưỡng giữa cheddar và phô mai Thụy Sĩ để giúp bạn xác định loại thịt nào có trong kế hoạch ăn uống lành mạnh của bạn.

Video của Ngày

Fat

Pho mát là nguồn chất béo đáng kể, đặc biệt là chất béo no. Chất béo bão hòa có nguồn gốc từ thức ăn động vật, chẳng hạn như thịt, sữa và phô mai. Bạn nên hạn chế lượng chất béo bão hòa trong khẩu phần ăn hàng ngày xuống còn 10% tổng lượng calo tiêu thụ. A 1 oz. phục vụ pho mát cheddar chứa 9,4g chất béo tổng số, với 5. 98 g đó được bão hòa. A 1 oz. phục vụ của phô mai Thụy Sĩ có 7,88g chất béo tổng số, với 5. 04 trong số đó bị bão hòa.

Protein

Một khẩu pho mát cung cấp cho bạn một liều lượng protein rất tốt. Bạn cần protein trong chế độ ăn kiêng hàng ngày của bạn bởi vì nó giúp cung cấp cho cơ thể bạn lượng năng lượng đủ. Protein cũng có thể giúp làm say đắm cơn đói của bạn, điều này có thể giúp bạn kiểm soát lượng calo của bạn trong suốt cả ngày. A 1 oz. phục vụ pho mát cheddar chứa 7. 06 g protein, và cùng một phần cung cấp phô mai của Thụy Sĩ 7. 63 g.

Sodium

Một trong những hạn chế của pho mát là hàm lượng natri cao mà hầu hết các giống đều chứa. Nếu bạn tiêu thụ trên 2 mg, 300 mg natri mỗi ngày, bạn có thể đặt mình vào tình trạng nguy hiểm đối với một số vấn đề về sức khoẻ như đột qu and và cao huyết áp. Hạn chế lượng muối của bạn để giúp giảm nguy cơ mắc những bệnh này. Một phần của pho mát cheddar chứa 176 mg natri, và một phần của phô mai Thụy Sĩ có ít hơn với 74 mg.

Canxi

Một phần của pho mát là một nguồn canxi đáng chú ý. Bạn cần 1, 000 mg canxi mỗi ngày để giữ cho hệ thống xương của bạn mạnh mẽ và hoạt động tốt. Canxi cũng giúp duy trì răng khỏe và khỏe mạnh. A 1 oz. phục vụ pho mát cheddar có 204 mg canxi. Cùng một phần của phô mai Thụy Sĩ chứa 224 mg canxi.

Bổ sung chất dinh dưỡng

Phục vụ phó mát của bạn cũng cung cấp một lượng nhỏ chất dinh dưỡng quan trọng khác. Bạn sẽ nhận được 145 mg phốt pho từ pho mát cheddar và 161 mg phốt pho từ phô mai Thụy Sĩ. Phốt pho làm việc với canxi để duy trì xương và răng chắc khỏe. Một phần của pho mát cheddar cũng chứa 284 IU vitamin A. Một phần của phô mai Thụy Sĩ có 235 IU vitamin A.