Dùng Whey Protein trước bữa ăn
Mục lục:
- Video của Ngày
- Bối cảnh
- Dùng whey protein trước khi đi ngủ cho phép cơ thể nghỉ ngơi của bạn nhanh chóng hưởng lợi từ các axit amin chứa trong nó. Whey Protein, bởi vì nó có nguồn gốc từ động vật, chứa tất cả các axit amin cần thiết mà bạn cần bao gồm trong chế độ ăn kiêng hàng ngày của bạn, đặc biệt là khi bạn đang xây dựng cơ bắp. Các axit amin chuỗi nhánh, leucine, izoleucin và valine được kết hợp với mô cơ của bạn đặc biệt nhanh chóng, vì chúng không đòi hỏi sự trao đổi chất của gan, không giống như axit amin không phân nhánh. Bởi vì cơ thể bạn sửa chữa và tạo mô cơ trong những khoảng thời gian nghỉ ngơi, tiêu thụ whey protein trước khi đi ngủ sẽ cung cấp cho bạn các cơ phục hồi với các axit amin tại thời điểm đó.
- Dùng whey protein trước khi đi ngủ có thể không phải là thời gian tối ưu để có hiệu quả tối đa của bổ sung này; tuy nhiên, nó cung cấp cơ bắp của bạn với các axit amin cần thiết cho sự tăng trưởng. Mặc dù thời gian dinh dưỡng là vấn đề về thể lực tốt nhất, chất lượng dinh dưỡng của bạn cũng rất quan trọng để đáp ứng các mục tiêu về thể lực của bạn. Nói cách khác, tiêu thụ protein chất lượng cao như whey rất cần thiết cho việc xây dựng cơ bắp, cho dù bạn lấy nó trong thời gian nào.
Whey Protein là một chất dinh dưỡng bổ sung chất protein sữa chất lượng cao cho chế độ ăn uống của bạn. Whey protein có thể giúp bạn bổ sung cơ bắp như một phần của kế hoạch tập thể dục tổng thể của bạn, và thời gian tiêu thụ whey có thể ảnh hưởng đến việc hồi phục cơ và xây dựng cơ sau một giờ tập luyện. Tuy nhiên, cũng như bất kỳ loại thuốc bổ sung nào, hãy tìm lời khuyên của chuyên gia dinh dưỡng dinh dưỡng hoặc chuyên gia dinh dưỡng thể thao trước khi bổ sung whey protein vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.
Video của Ngày
Bối cảnh
Whey và casein là hai protein được tìm thấy trong sữa bò. Whey protein, ít phổ biến hơn của hai chất này, mang lại giá trị sinh học cao nhất của bất kỳ loại protein thực phẩm nào, theo Trung tâm Y tế Đại học Illinois McKinley. Nói cách khác, cơ thể bạn có thể sử dụng whey hiệu quả hơn bất kỳ loại protein khác. Vì vậy whey được coi là một loại protein hoạt động nhanh, trong khi casein, bạn tiêu hóa và hấp thụ chậm hơn, được biết đến như là một protein chậm hoạt động. Cả hai loại protein, cũng như cách bạn thời gian tiêu thụ, có thể đóng một vai trò trong việc xây dựng cơ bắp.
