Loại Máy tập chạy bộ Vs. Máy chạy bộ

Máy tập chạy bộ, hoặc các máy tập thể dục có dây thắt lưng cho phép bạn đi bộ, chạy bộ hoặc chạy trong nhà, có thể là thiết bị tập thể dục phổ biến nhất ở Mỹ. Máy chính nó được thiết kế để chứa người đi bộ và chạy bộ, nhưng các máy khác nhau có thể đáp ứng nhu cầu chạy bộ tốt hơn các máy khác. Cả hai đi bộ và chạy bộ là bài tập aerobic cung cấp lợi ích tim mạch như là một phần của một thói quen tập thể dục được làm tròn.

Video trong ngày

Đi bộ như thể dục

Đi bộ là một hình thức tập thể dục hầu như mọi người đều có khả năng biểu diễn. Sử dụng máy chạy bộ để cung cấp cho bạn một bề mặt an toàn, thậm chí là hơi linh hoạt để giảm tác động lên các khớp của bạn. Nằm trong nhà, máy chạy bộ giúp bạn đi bộ trong thời tiết nóng, lạnh, mưa, tuyết hoặc thời tiết khắc nghiệt khác. Đi bộ cung cấp các lợi ích về sức khoẻ bao gồm quản lý cân nặng, nâng cao tâm trạng và giảm nguy cơ bệnh mãn tính, như bệnh tiểu đường và cao huyết áp. Một thói quen đi bộ nhanh có thể làm giảm nguy cơ đau tim cũng như chạy bộ.

Lời khuyên về Sử dụng Máy chạy bộ

Cho dù bạn sử dụng máy chạy bộ như người đi bộ hoặc máy tập chạy bộ, biết cách điều khiển máy tính trước khi bắt đầu tập luyện. Mang giày thể thao, giày thể thao hỗ trợ, nhẹ nhàng căng chân, ấm lên với tốc độ chậm hơn trong vài phút trước khi tập thể dục tim mạch và mát mẻ vào cuối tập luyện của bạn. Một khi bạn bắt đầu di chuyển và có được sự cân bằng của mình, hãy đi ra khỏi lan can và di chuyển tự nhiên, như bạn sẽ làm nếu bạn đang đi bộ hoặc chạy bộ bên ngoài. Hãy xem xét sử dụng máy chạy bộ để đào tạo khoảng cách, bằng cách đi bộ, sau đó đẩy nhanh tốc độ nước rút trong 30 giây tới một phút và sau đó giảm tốc độ đi bộ để tăng lượng calo bị đốt cháy và tăng nhịp tim của bạn mà không làm căng cơ thể.