Trọng lượng Phòng tập thể dục cho người đánh cá

Việc áp dụng phác đồ phòng ngủ đúng cách có thể cải thiện đáng kể trò chơi trên gò đất. Trượt là một trong những vị trí đánh thuế thể chất nhất trong tất cả các môn thể thao. Các vận động tốc độ cao và chuyển động lặp đi lặp lại cơ thể đầy đủ theo yêu cầu của vị trí, làm cho nó rất quan trọng để có được thói quen đúng trọng lượng cho mùa giải trước và mùa.

Video trong ngày

Tần suất mỗi tuần

Shoulder Routine

Nhiều người bình thường, thực sự ngạc nhiên của họ, thực sự có vai yếu hơn trong việc ném bóng của họ. Các con đinh tán phải bao gồm một thói quen vai trò cường độ trung bình đến năm lần mỗi tuần. Thực hiện hai bộ 12 lần lặp lại các bài tập bao gồm nhún vai, nâng vai vai, nâng vai trước, nâng vai găng tay, chải chuông trên đầu, và các bài tập vòng tay trong và ngoài. Không bao giờ sử dụng trọng lượng nặng và tập trung vào hình dạng và di chuyển trọng lượng trong chuyển động có kiểm soát mọi lúc.

Thói quen kéo dài

Bao gồm toàn bộ cơ thể kéo dài 2 lần mỗi tuần. Giữ mỗi căng trong 30 giây hoặc lâu hơn. Điều quan trọng là phải căng đúng cách, với lực và thời gian chính xác, để tăng sự giãn nở nhựa của mô mềm. Hội đồng Luyện tập của Hoa Kỳ gợi ý sử dụng một lực căng tĩnh của lực lượng thấp, và giữ căng ra trong một khoảng thời gian dài (lớn hơn 30 giây).