Các lợi ích sức khoẻ của Chuối và Hạnh nhân là gì?

Khi bạn đang cố gắng để ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, chuối và hạnh nhân là hai lựa chọn thức ăn tốt nhất vì cả hai đều làm đầy và đóng gói với các chất dinh dưỡng. Sự mềm dẻo ngọt ngào của quả chuối chín và hỗn hợp hạnh nhân bổ sung cho nhau, vì vậy ăn vặt hai loại thực phẩm này với nhau có thể làm đầy và bạn thỏa mãn răng miệng.

Video trong ngày

Chuối

Chuối có chứa một số chất dinh dưỡng có lợi. Chúng là một trong những nguồn kali tốt nhất bạn sẽ tìm thấy, đó là lý tưởng nếu bạn đang chiến đấu với huyết áp cao vì kali có liên quan đến huyết áp khỏe mạnh. Theo tạp chí "Ăn Vâng", trái cây này cũng có nhiều chất xơ cũng như có nhiều vitamin C và B-6. Chuối có nhiều carbohydrate, vì vậy ăn chuối có thể giúp bạn tăng năng lượng.

Hạt dẻ đôi khi có tiếng tăm tiêu cực vì chúng có hàm lượng chất béo cao, nhưng quả hạnh là một trong những quả hạch lành nhất mà bạn có thể tìm thấy. Theo tạp chí Real Simple, hạnh nhân có nhiều chất xơ và protein hơn bất kỳ loại hạt khác. Hạnh nhân cũng có nhiều vitamin E; theo Eating Well, một ounce hạnh nhân chứa 37 phần trăm yêu cầu vitamin E hàng ngày của bạn. Những loại hạt nhỏ này còn chứa folate, canxi và flavonoid, làm giảm viêm.

Bữa sáng

Vị ngọt của chuối và quả hạnh làm cho họ lựa chọn tự nhiên cho bữa sáng, và ăn những thức ăn này vào buổi sáng có thể cung cấp cho bạn năng lượng bạn cần để đối mặt trong ngày. Trộn các quả chuối nghiền thành bột bánh tráng bột lúa mì và cho các món ăn đã nấu xong với hạnh nhân cắt lát hoặc trộn chuối xắt nhỏ và hạnh nhân vào một bát ngũ cốc. Bánh mì chuối chuối là nhanh chóng nhổ lên và đầy đủ để giữ cho bạn đầy đủ tất cả các buổi sáng. Tìm một công thức bao gồm táo, vì điều này sẽ làm cho bánh mì ẩm và cắt giảm dầu yêu cầu.

Đồ ăn nhẹ

Vì hạnh nhân và chuối không yêu cầu phải có điện lạnh, bạn có thể xếp chúng vào bàn làm việc hoặc ba lô để ăn vặt bất cứ lúc nào. Một quả chuối và một ít quả hạch làm cho một bữa ăn nhẹ đầy đủ. Để thêm một ít sữa vào bữa ăn nhẹ của bạn, trộn nửa quả chuối và một vài nửa hạnh nhân nướng với một hộp sữa chua vani đơn giản, hoặc pha trộn một quả chuối và một thìa bơ hạnh nhân cùng với nước đá và quả để làm smoothie đơn giản. Để có bữa ăn nhẹ buổi tối ngọt ngào, hãy cuộn quả chuối trong một số sô-cô-la đen tan chảy và rắc hạt hạnh nhân. Làm đông lạnh thức ăn trong một giờ và thưởng thức.