Một số biện pháp khắc phục tại nhà đối với chân bị sưng mà làm tổn thương?

Hiệp hội Y khoa Podiatric Mỹ ước tính rằng chỉ trong một ngày đi bộ trung bình, vài trăm tấn áp lực được thực hiện trên đôi chân của bạn. Viêm và đau ở chân có thể là kết quả của lực liên tục và quá mức này. Trung tâm Y tế Đại học Maryland tuyên bố rằng ít nhất 75 phần trăm dân số Hoa Kỳ sẽ bị đau chân tại một thời điểm nào đó trong cuộc đời của họ. Giày dép không phù hợp, các điều kiện y tế nhất định (bao gồm tiểu đường, mang thai và béo phì), tập thể dục có tác động cao hoặc kết hợp bất cứ thứ gì trong số này là nguyên nhân chính gây đau chân. Biết được nguồn gốc của cơn đau của bạn là bước đầu tiên để điều trị nó, vì các điều kiện nhất định, bao gồm vòm bị ngã, xương gãy, viêm khớp và gout, cần sự trợ giúp y tế.

Video trong ngày

Ice Bags

Liệu pháp lạnh, được gọi là cryotherapy, có thể làm giảm chứng viêm và đau. Chứng phù nề, thuật ngữ y học sưng, xảy ra khi lượng chất lỏng dư thừa bị mắc kẹt giữa các tế bào của cơ thể. Liệu pháp làm lạnh làm giảm dòng chảy của chất lỏng đến khu vực nơi nó được sử dụng và ức chế khả năng "đốt cháy" các tín hiệu đau của các tế bào thần kinh. Một phương pháp bao gồm lấp đầy một túi bánh sandwich với các viên đá, bao phủ khu vực bị ảnh hưởng bằng một chiếc khăn mỏng và giữ túi lên chân trong 20 phút. Nếu da của bạn bắt đầu tê, hãy tháo bao trước khi thời gian hoàn thành.

Cold Massage

Phương pháp này bổ sung các yếu tố của massage vào liệu pháp cryotherapy. Massage làm tăng lưu lượng máu, kích thích hệ thần kinh và thúc đẩy sự thư giãn. Đổ đầy ly giấy bằng nước và đặt nó trong tủ đá. Khi nước đã đông lạnh hoàn toàn, chỉ cần lau lại phần trên cùng của cốc cho đến khi lớp băng trên được lộ ra. Sử dụng nó để xoa bóp trên và xung quanh vùng mềm và sưng lên của bàn chân. Cẩn thận không nhấn quá sâu và giữ cho băng di chuyển để tránh tê cóng. Massage lạnh cung cấp một giải pháp không tốn kém, dễ dàng, kết hợp hai phương pháp điều trị chứng đau và sưng tấy, và cho phép bạn phủ một diện tích lớn hơn.

Ice Bath

Phương pháp này cho phép bạn điều trị cả hai bàn chân ngay lập tức và chỉ cần một cái xô hoặc bồn tắm chân, nước và đá. Đổ đầy dung dịch nước chân lên cả hai chân. Thêm đá và ngâm chân lên đến 20 phút. Một khi bàn chân bắt đầu cảm thấy tê liệt, loại bỏ chúng khỏi bồn tắm.

Xoa bóp

Tổ chức Khớp đốt khuyên nên xoa bóp để giảm đau. Tuy nhiên, không nên chú ý đến các vùng xoa bóp do bị thương do bị thương. Viêm kết quả từ việc đứng đơn giản là đứng quá lâu, mang đôi giày ốm yếu hoặc tập thể dục có tác động cao có thể được hưởng lợi từ việc mát xa chân. Một lượng nhỏ kem dưỡng da hoặc dầu massage nên được áp dụng khi massage chân để ngăn cản việc kéo da.Áp dụng ngay cả áp lực lên bàn chân bằng ngón tay cái và khớp nối. Một lần nữa, đây là một sửa chữa dễ dàng và có thể được tự áp dụng. Hướng dẫn của Merck đặc biệt khuyến cáo massage vì, ngoài việc làm giảm đau và sưng, massage giúp nới lỏng các mô chặt chẽ.

Độ cao

Trung tâm Y tế Đại học Maryland khuyến cáo RICE cho bàn chân bị sưng đau. RICE, viết tắt của Rest, Ice, Compression and Elevation, giải quyết một trong những nguyên nhân gây sưng bàn chân, tích tụ chất lỏng. Nâng chân, ngay cả trong một khoảng thời gian ngắn, cho phép cơ thể lấy đi lượng nước dư thừa từ khu vực, do đó giảm sưng và đau nhói mà nó gây ra.

Nhiệt độ ẩm

Chừng nào chân của bạn không bị thương, bị thâm tím hoặc cắt, nhiệt ẩm có thể làm giảm đau và căng thẳng. Đơn giản chỉ cần ướt hai khăn với nước ấm và quấn quanh chân. Hiệp hội viêm khớp lưu ý rằng nhiệt làm dịu cơ và kích thích tuần hoàn. Cần thận trọng khi không sử dụng nước quá nóng vì nhiệt có thể làm tăng sưng.