Một số sản phẩm Oat Bran là gì?

Otr cám là chất xơ yến mạch có hàm lượng chất xơ cao có thể làm giảm cholesterol của bạn - đặc biệt là lipoprotein mật độ thấp, hoặc LDL, góp phần gây ra bệnh tim mạch. Nó cũng cung cấp một số lợi ích sức khoẻ khác, chẳng hạn như ổn định lượng đường trong máu và kiểm soát sự thèm ăn. Nếu bạn quan tâm đến cholesterol, tiểu đường, giảm cân hoặc các vấn đề về tiêu hoá, hãy thêm một số sản phẩm cám gạo vào chế độ ăn uống của bạn. Để đạt được kết quả tối ưu, hãy làm cám lúa mì một phần trong kế hoạch ăn uống hàng ngày của bạn. Có rất nhiều lựa chọn các sản phẩm cám gạo yến sẵn có để bạn có thể kết hợp vào bữa ăn thường xuyên.

Video trong ngày

Bánh mì

Bánh mì ăn cám là một lựa chọn tuyệt vời cho việc nướng bánh mì nướng hoặc bánh mì nướng. Bánh mì cám gạo dồi dào, khoẻ mạnh, dày đặc và ngon miệng thường có đặc điểm kết hợp các loại ngũ cốc nguyên chất. Mỗi lát bánh mì ăn cám mì cho bạn 1. 4 g chất xơ ăn kiêng, cũng như một liều vitamin và khoáng chất như sắt và niacin. Có rất nhiều sản phẩm bánh mì yến mạch cám khác nhau trên thị trường. Một số loại hạt có nguồn gốc hạt nhân, trong khi một số khác chứa hạt và hạt giống, bao gồm hạt lanh. Bạn có thể mua bột mì oat hoặc hỗn hợp bánh mì và nướng bánh của bạn để tạo ra các hương vị phức tạp và kết cấu. Bột cám Oat là chất dinh dưỡng vượt trội so với bột trắng tinh chế, làm cho bánh mì yến mạch ăn bánh mì thay thế lành mạnh hơn cho bánh mì trắng.

Ngũ cốc

Ngũ cốc cám gạo lạnh hoặc nóng, ngũ cốc ngũ cốc yến mạch rất dễ chuẩn bị và là một cách thuận tiện để bắt đầu ngày mới với bữa sáng bổ dưỡng. Có rất nhiều loại thương hiệu, ngũ cốc ăn liền có chứa cám. Các loại ngũ cốc nóng có chứa cám yến mạch có thể đặc biệt an ủi vào những buổi sáng mùa đông ảm đạm vì chúng làm ấm bạn, làm đầy và nuôi dưỡng bạn trong một ngày bận rộn. Ngũ cốc ngũ cốc yến mạch giàu chất béo là nguồn tự nhiên của chất xơ ăn kiêng, mỗi lần cung cấp 5.6 g.

Một bữa tiệc vui nhộn từ bánh mì và ngũ cốc, muffins cám gạo, bánh kếp và bánh quế là lành mạnh và ngon. Có rất nhiều loại hỗn hợp có sẵn; tìm kiếm những người có chứa 100% ngũ cốc nguyên hạt. Một số sản phẩm cám gạo yến mạch này bao gồm giá trị dinh dưỡng bổ sung của kiều mạch và bột đậu nành. Một muffin cám gạo oat lớn làm cho bữa sáng ngon miệng và cung cấp 6,4g chất xơ ăn kiêng.

Crackers and Crispbreads

Cà rốt cám gạo và bánh Crispbreads là sự lựa chọn lý tưởng cho việc ăn vặt lành mạnh. Các sản phẩm này có các hỗn hợp các loại ngũ cốc và hương vị, bao gồm lúa mạch đen và ngũ cốc. Cà rốt Graham bánh mì ăn cám cho một chút ngọt ngào. Bạn có thể ăn bánh tráng cám gạo và bánh mì giòn với bánh phô mai có hàm lượng chất béo thấp hoặc trái cây để ăn một bữa ăn nhẹ bổ dưỡng sau giờ học. Với chất dinh dưỡng, chất xơ và khoai lang dễ chịu, bánh crackers cám gạo và bánh Crispbreads cung cấp cho người ăn nhanh một lựa chọn lành mạnh cho thức ăn vặt.