Hơi thở cung cấp cho cơ thể của bạn một cách để trao đổi khí với khí quyển. Nó cung cấp oxy mà các cơ quan của bạn cần để tồn tại. Và nó cũng cho phép cơ thể bạn thoát khí mà nó không cần, như carbon dioxide. Thở là một quá trình phức tạp, nhưng nó xảy ra theo tiềm thức mà bạn không hề biết đến các bước khác nhau của nó: kích thích các trung tâm kiểm soát hô hấp trong não, hít, trao đổi khí và thở ra.
Video trong ngày
Sự thôi miên để thở
->
Một người phụ nữ chạy bộ với trọng lượng trong một công viên đô thị. Tín dụng hình ảnh: Hình ảnh Chăn nuôi / Chăn nuôi / Getty
Việc thúc đẩy hít phải đến từ trung tâm hô hấp, nằm ở đáy não của bạn. Nó gửi tín hiệu qua tủy sống đến cơ hoành của bạn và các cơ giữa hai xương sườn của bạn nói với họ khi nào hợp đồng hoặc thư giãn. Ngoài ra còn có các cảm biến kiểm soát hô hấp trong các động mạch chính của cơ thể. Trong khi tỷ lệ hô hấp của bạn thay đổi - ví dụ khi bạn tập thể dục hoặc lo lắng - bạn mong muốn hít thở chủ yếu dựa vào lượng carbon dioxide trong máu. Với lượng carbon dioxide cao hơn, tốc độ hô hấp của bạn tăng lên.
Hít vào
->
Một đôi hít thở và ngồi thiền trên cỏ. Khi bạn thở, màng ngăn - cơ lớn phân chia ngực và bụng - hợp đồng và di chuyển xuống. Ngoài ra, xương sườn của bạn di chuyển ra bên ngoài. Điều này mở rộng ngực của bạn và phổi của bạn mở rộng. Lung mở rộng tạo ra một chân không. Không khí đi vào mũi và miệng của bạn và được kéo vào khí quản - khí quản. Các khí quản chia thành đường nhỏ hơn gọi là phế quản. Chúng tiếp tục phân chia khi chúng đi xa hơn từ khí quản, giống như cành cây. Cuối cùng, các đường hô hấp nhỏ cung cấp không khí cho các cấu trúc nhỏ nhất trong phổi của bạn - các phế nang - nơi trao đổi khí diễn ra.
Gas Exchange
->
![]()
Một người đi bộ trên núi thổi vào tay cô ấy. Có hàng triệu phế nang trong phổi của bạn bao quanh bởi một lưới các mạch máu nhỏ, gọi là mao mạch. Cả hai phế nang và các mao mạch xung quanh đều có những lớp mỏng. Oxy dễ dàng đi qua các bức tường phế nang vào các mạch máu, nơi nó được mang tới phần còn lại của cơ thể để được sử dụng bởi các tế bào. Tương tự, chất thải carbon dioxide chuyển hóa dễ dàng di chuyển từ máu của bạn vào các phế nang để loại bỏ bằng cách thở ra.
Hút thở
->
Một phụ nữ thở ra trong khi đang đẩy lên bờ. Hình ảnh: AmmentorpDK / iStock / Getty Images
![]()
Hút thở là quá trình làm mất đi lượng carbon dioxide dư thừa trong máu của bạn.Máu giàu carbon dioxide di chuyển đến mạng lưới mao quản bao quanh các phế nang trong phổi. Carbon dioxide đi qua các bức tường mỏng của các mao mạch vào trong phế nang. Cơ hoành và cơ giữa xương sườn của bạn thư giãn, cho phép bức tường ngực của bạn di chuyển trở lại vị trí nghỉ ngơi của nó. Như vậy, không khí bị đẩy ra khỏi phổi, qua khí quản và vào khí quyển.
