Tôi có thể sử dụng gì thay cho kem gà trong một cái chảo?

Súp gà đóng hộp là một cách phổ biến và tiện lợi để kết hợp các thành phần với nhau trong một cái lò nướng, nhưng nó có những bất lợi khác biệt. Súp đóng hộp thường có hàm lượng chất béo cao, thậm chí các loại chất béo thấp có hàm lượng sodium và chất bảo quản cao. Casseroles là những bữa ăn đa năng gồm một tinh bột, rau, protein, chất kết dính và một mặt hàng, chẳng hạn như bánh mì hoặc pho mát. Có những lựa chọn thay thế chỉ đơn giản để sử dụng và khỏe mạnh hơn.

Video trong ngày

Sữa chua

Sữa chua nguyên chất, không chứa chất béo cung cấp canxi làm chất kết dính trong một cái nồi mà không có calo và natri trong súp đóng hộp. Sử dụng sữa chua Hy Lạp, dày hơn sữa chua thường xuyên, hoặc đặt sữa chua vào bộ lọc được lót bằng khăn giấy và đặt trên một bát. Hãy để hầu hết các chất lỏng chảy trong 30 phút để làm dày sữa chua. Sử dụng sữa chua để kết hợp món hầm với cơm và gà nạc hoặc hải sản. Zucchini, cà chua, hành lá, húng quế tươi và húng quế đều được tăng cường bởi sữa chua trong một cái lò.

Trứng và sữa

Tạo chất kết dính chất béo ít chất béo của bạn với nước sốt trắng làm từ dầu ô liu, sữa bột và sữa không béo. Mùa với tiêu, thảo mộc và gia vị và sử dụng nó trong bất cứ món hầm nào bạn sẽ dùng súp đóng hộp. Trứng và sữa cùng tạo ra sự giống nhau trong trứng casseroles. Đánh chúng với nhau và đổ lên một đĩa dựa trên khối bánh mì và rau sauteed để tạo ra một tầng đơn giản. Trộn những quả trứng đánh với khoai tây nghiền và một ít sữa để tạo ra một kết cấu vững chắc hơn cho một chiếc lò nướng bằng cách xếp lớp khoai tây với nấm xào và rau bina.