Bạn có những gì khi bạn luôn Crave Protein?

Sự khao khát, không giống như sự thúc giục hoặc ham muốn thức ăn cụ thể, tồn tại lâu hơn một ngày hoặc một bữa ăn. Sự thèm muốn thường xuyên, thăng hoa cho một số loại thực phẩm nhất định có thể cho biết sự thiếu hụt chất dinh dưỡng. Thèm một loại chất dinh dưỡng, chẳng hạn như protein, đòi hỏi phải kiểm tra cẩn thận. Ngoài nước, protein là chất được sử dụng rộng rãi nhất trong cơ thể. Các thực phẩm có nhiều chất đạm bao gồm từ sữa chua Hy Lạp đến thịt bò. Hiểu được nguyên nhân của thèm muốn protein liên tục của bạn cho phép bạn thực hiện các điều chỉnh chế độ ăn uống lành mạnh và có hiệu quả.

Video trong ngày

Những vận động viên thiếu năng lực

Vận động viên Đẳng cấp và vận động viên thiếu niên đang tăng lên cần khoảng 0,7 đến 0,9 gram protein / pound trọng lượng cơ thể để duy trì sự phát triển cơ khỏe mạnh. Protein không chỉ giúp sửa chữa các cơ rách, căng thẳng mà còn tạo thành các mô cơ và mô. Nguồn protein của một vận động viên ăn kiêng cũng ảnh hưởng đến cơ thể. Ví dụ, theo Nancy Clark, tác giả cuốn sách hướng dẫn dinh dưỡng thể thao của Nancy Clark, cơ thể bạn hấp thu các protein dựa trên động vật, có trong thịt và trứng, nhanh hơn protein thực vật, như hạt và đậu.

Thức ăn hạn chế carbohydrate và chất béo khiến cơ thể đốt cháy protein. Nếu không có đầy đủ các cửa hàng carbohydrate và chất béo, cơ thể sẽ chuyển các protein sửa mô thành năng lượng bằng cách biến chúng thành glucose. Để tiếp tục sửa chữa các mô, cơ và các cơ quan, cơ thể cần thêm protein. Để đáp ứng nhu cầu protein mà không phá hoại chế độ ăn kiêng của bạn, hãy ăn thức ăn giàu chất đạm nhưng ít chất béo và calo: thịt nạc, đậu, sữa chua và phô mai có ít chất béo.

>

Thiếu máu

Thiếu máu là kết quả của sự cung cấp không đầy đủ các tế bào hồng cầu khỏe mạnh. Sắt, khoáng chất cần thiết, cho phép sản xuất và sửa chữa các tế bào hồng cầu khoẻ mạnh. Sắt không đủ trong cơ thể làm giảm lượng hồng cầu quan trọng, gây thiếu máu. Triệu chứng thiếu máu bao gồm mệt mỏi, nhức đầu, móng giòn và da nhợt nhạt. Trong trường hợp này, ham muốn hamburger ngon là cơ thể của bạn thể hiện sự cần thiết của thực phẩm giàu chất sắt, nhiều trong số đó có nhiều chất đạm. Thực phẩm như gà, gà tây, lòng đỏ trứng gà, đậu và bơ đậu phộng chứa hàm lượng sắt đáng kể, và ăn chúng thường xuyên có thể làm giảm sự thèm ăn của bạn.

Mang thai

Phụ nữ có thai thường bị cảm giác thèm ăn, đôi khi với những kết hợp kỳ lạ như thịt lợn với kem. Vì Protein cho phép sản sinh ra tế bào và máu trong tử cung của bạn, thì sự khao khát thêm các nguồn dinh dưỡng quan trọng này là điều dễ hiểu. Niềm đam mê của những thèm khát này là vô hại, theo báo cáo của Nemours Foundation, cung cấp cho bạn lựa chọn các loại thực phẩm lành mạnh để thỏa mãn sự thèm muốn của bạn.Các nguồn giàu protein nhất và giàu nhất bao gồm thịt nạc, lòng trắng trứng, đậu phụ và đậu. Bảo vệ sức khoẻ của bé bằng cách tránh cá có hàm lượng thuỷ ngân cao như cá kiếm, cá thu và cá mập.