Những gì Thực phẩm giúp Ngăn chặn chuột rút khi tập thể dục?

Nếu bạn đang ở giữa giờ tập luyện và các sự kiện thể thao và bạn gặp phải một cơn đau ở một trong những cơ bắp của bạn, rất có thể bạn đang bị chuột rút. Trong khi cường độ và thời gian của chuột rút có thể khác nhau, chuột rút cơ thường gây ra bởi một sự kết hợp của mất nước và ăn quá nhiều trước khi tập thể dục. Một số loại thực phẩm có thể giúp giảm bớt chứng chuột rút bằng cách bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Video trong ngày

Nước và Thức ăn

Một trong những lý do chính mà các cá nhân bị chuột rút trong quá trình tập thể dục là do mất nước. Trong khi uống nước trước, trong khi và sau khi tập luyện sẽ giúp bạn giữ được nước, một số loại thực phẩm có hàm lượng nước cao cũng sẽ giúp cung cấp cho bạn các vitamin cũng như các chất lỏng bổ sung. Trái cây như dừa, honeydew và dưa hấu tất cả đều có một lượng nước đáng kể, khiến chúng trở nên lý tưởng cho những người muốn ngăn ngừa chứng chuột rút trong thời gian tập thể dục.

Chú ý

Mặc dù một số thực phẩm nhất định có thể giúp ngăn ngừa chuột rút khi tập thể dục, hãy tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ để đảm bảo rằng bạn đủ khỏe để tập thể dục và các loại thực phẩm này phù hợp với bạn. Trong khi thêm muối vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp làm giảm chứng chuột rút trong ngắn hạn, hàm lượng muối trong chế độ ăn uống của bạn có nhiều tác dụng phụ, bao gồm cao huyết áp và các vấn đề sức khoẻ khác. Nếu bạn tiêu thụ nước dưa, hãy pha loãng với nước để giảm nồng độ muối.