Chuyện gì sẽ xảy ra khi bạn uống Vitamin D-3 và axit folic?

Việc cố gắng hiểu các nghiên cứu tạp hóa về vitamin có thể làm cho đầu của bất cứ ai quay. Nhưng theo Trường Y tế Công cộng Harvard, thông điệp rất đơn giản: Lấy vitamin và chất bổ sung có thể là một cách dễ dàng để bạn có được các chất dinh dưỡng cần thiết, đặc biệt là những chất thiếu trong hầu hết các loại thực phẩm. Không có bằng chứng cho thấy rằng uống vitamin D-3 và axit folic cùng có bất kỳ lợi ích đặc biệt hoặc rủi ro. Nhưng vì mỗi vitamin cần thiết cho sức khoẻ của bạn, bạn nên lấy cả hai chất này hàng ngày, cho dù bạn có thể cùng nhau hoặc riêng biệt.

Tương tác

Folic acid giúp ngăn ngừa spina bifida ở trẻ sơ sinh, và nó có thể làm giảm nguy cơ bệnh tim và một số bệnh ung thư. Vitamin D-3 có thể điều trị trầm cảm và có thể làm giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh ung thư.

Vitamin D-3 và axit folic không tương tác tiêu cực với nhau, theo trang web Thuốc. com. Và việc họ cùng nhau dường như không có bất kỳ lợi ích đặc biệt nào. Tuy nhiên, mọi thứ đều tốt cho bạn. Trước khi bắt đầu thường xuyên, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Bạn có thể có một tình trạng đặc biệt hoặc có thể bạn đang dùng thuốc cần theo dõi.

Vitamin D-3 là một loại vitamin hòa tan chất béo có trong thực phẩm rất ít. Nó thường được thêm vào thực phẩm hoặc được bổ sung. Một thực tế thú vị và quan trọng về vitamin D-3 là nó cũng được sản xuất khi tia cực tím từ ánh sáng mặt trời tấn công da. Theo Viện Y tế Quốc gia, vitamin D-3, được chuyển đổi thành cholecalciferol sau khi được tiêu thụ, có nhiều chức năng. Nó kiểm soát phốt pho, canxi và chuyển hóa xương, cũng như chức năng cơ thần kinh. Vitamin D-3 kích thích sự hấp thu canxi và duy trì nồng độ canxi huyết và phosphat trong huyết thanh để cho phép khoáng hoá xương, có thể ngăn ngừa loãng xương và các bệnh về xương khác.

Axit Folic

Folic acid là dạng bổ sung folate, vitamin B hòa tan trong nước dễ dàng có trong thực phẩm. Theo Viện Y tế Quốc gia, axit folic là chất dinh dưỡng quan trọng cần thiết để ngăn ngừa thiếu máu trong thai kỳ. Axit folic giúp sản xuất và duy trì các tế bào mới, đặc biệt quan trọng trong giai đoạn phát triển tế bào nhanh mà thai nhi và trẻ sơ sinh trải qua. Folate rất quan trọng trong sự hình thành DNA và RNA và giúp ngăn ngừa sự thay đổi DNA có thể dẫn đến ung thư. Axit folic cũng cần thiết cho chức năng của nhiều axit amin.

Tandem

Nói chung, vitamin D-3 và axit folic có nhiều lợi ích về sức khoẻ. Điều đặc biệt quan trọng là uống cả hai loại vitamin này trong thời kỳ mang thai. Vitamin D-3 hỗ trợ sự hình thành xương, và axit folic có thể giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh. Theo Viện Linus Pauling, những người lớn tuổi cũng cần cả hai loại vitamin này bởi vì sự tổng hợp vitamin D-3 trong da sẽ yếu đi theo tuổi tác, và axit folic có thể ngăn ngừa bệnh Alzheimer.

Tuy nhiên, nên tránh dùng nhiều hơn lượng bổ sung của hai loại vitamin này. Tham khảo với bác sĩ để xác định xem bạn nên dùng bao nhiêu mỗi ngày.