Bài tập Kickboxing giúp bạn phát triển cao hơn như thế nào?

Giống như nhiều môn thể thao khác, kickboxing rất tốt cho sức khoẻ tim mạch, kiểm soát cân nặng và tính linh hoạt. Và nó có một lợi ích tiềm ẩn khác. Bởi vì kickboxing có thể giúp kéo căng dây gân, cẳng và cơ xương sống của bạn - tất cả trong khi cải thiện tư thế của bạn - nó có tiềm năng để thêm vào chiều cao của bạn. Ngoài ra, trở nên thông thạo trong thể thao này có thể thấm nhuần một sự tự tin mà làm cho bạn đứng cao hơn. Để có kết quả tốt nhất, hãy trao đổi với bác sĩ trước khi tham gia vào hộp kickboxing để đảm bảo bạn đủ khỏe để tập thể dục thường xuyên.

Video trong ngày

Chân

Chiều dài chân của bạn chiếm khoảng một nửa tổng chiều cao của bạn. Bởi vì hai cơ cơ bản - bê và hamstrings của bạn - tạo nên chân của bạn, các bài tập đá có thể căng chân của bạn. Bắt đầu bằng cách giả thiết lập trường chiến đấu căn bản, với một chân trước mặt khác. Cho phép trọng lượng của bạn được phân bố đều giữa hai chân của bạn, và chỉ hông của bạn về phía trước để chúng phù hợp với vai bạn. Chuyển trọng lượng của bạn lên chân trước, và lấy chân sau về phía trước và lên một cú đá thẳng. Giữ chặt chẽ và cẳng chân của bạn càng thẳng càng tốt khi bạn đá cho lợi ích căng tối đa, và nhằm mục đích cao hơn với mỗi cú đá tiếp theo.

Hips và Lower Back

Tư thế xấu có thể có ảnh hưởng tiêu cực lên chiều cao của bạn. Bạn có thể thêm thêm cm chiều cao của bạn bằng cách mở rộng hông và lưng dưới của bạn với một bài tập kickboxing được gọi là sitemapy plyometric. Những bài tập kéo dài hông của bạn, hamstrings và hạ thấp trở lại trong khi toning abs của bạn. Trang web Hiệp hội Sức mạnh Quốc gia và Hiệp hội Điều trị khuyến cáo nên bắt đầu bằng cách nằm thẳng trên lưng với hai chân. Hít một hơi thật sâu, và thở ra khi bạn lùi về phía trước ở hông, gửi phần thân trên lên vị trí ngồi. Giữ chân của bạn phẳng trên mat khi bạn ngồi thẳng và đấm không khí trước mặt bạn với mỗi nắm tay. Trở lại vị trí nằm, và lặp lại nếu cần.

Mối quan tâm về An toàn

Kickboxing là một môn thể thao hiếu khí đòi hỏi phải có một lượng vừa phải thể lực. Nói chuyện với bác sĩ trước khi tham gia các lớp học kickboxing để đảm bảo rằng bạn đủ sức khỏe để tham gia. Tránh cố gắng tập thể dục nếu bạn đang hồi phục sau một chấn thương ở lưng, hông hoặc chân.