Tôi nên dùng loại chất bổ sung gì để hồi phục cơ thể nhanh?
Mục lục:
- Video của Ngày
- Protein đậu nành
- Whey Protein, được sản xuất từ whey còn sót lại khi sữa bò được làm thành pho mát, được bán dưới dạng bột bổ sung có thể trộn vào nước giải khát và nước giải khát. Theo Mayo Clinic, protein này dễ tiêu hóa, và cũng có thể hoạt động như một chất ức chế sự thèm ăn, giúp xây dựng cơ và giảm lượng mỡ trong cơ thể cùng một lúc. Nồng độ protein cao trong bột whey cung cấp các axit amin thiết yếu mà cơ của bạn cần phục hồi.
Khi bạn làm việc ra, bạn phá vỡ các sợi cơ. Khi cơ thể bạn hồi phục, cơ của bạn sẽ sửa chữa các sợi và trở nên mạnh hơn. Để giúp cơ của bạn phục hồi nhanh chóng, bạn có thể muốn sử dụng chất bổ sung, như bột protein và đồ uống thể thao, có thể giúp cơ thể hoạt động hiệu quả hơn.
Video của Ngày
Protein đậu nành
Protein đậu nành xuất phát từ cây đậu nành, và nó có thể được tìm thấy dưới nhiều hình thức khác nhau, từ sữa đậu nành đến đậu hũ. Bạn có thể ăn đậu hũ hoặc một thực phẩm khác làm từ đậu nành, hoặc bạn có thể trộn các sản phẩm như sữa đậu nành hoặc sữa chua vào nước hoa quả phục hồi. Đậu nành là một nguồn protein nạc tuyệt vời, mà cơ của bạn cần phải xây dựng lại. Protein này được phân hủy bởi hệ thống tiêu hóa của bạn thành các axit amin riêng biệt thành từng phần, mà cơ thể bạn có thể sử dụng để xây dựng lại và sửa chữa tất cả các tế bào khác nhau của bạn - kể cả các tế bào trong cơ của bạn.
Whey Protein, được sản xuất từ whey còn sót lại khi sữa bò được làm thành pho mát, được bán dưới dạng bột bổ sung có thể trộn vào nước giải khát và nước giải khát. Theo Mayo Clinic, protein này dễ tiêu hóa, và cũng có thể hoạt động như một chất ức chế sự thèm ăn, giúp xây dựng cơ và giảm lượng mỡ trong cơ thể cùng một lúc. Nồng độ protein cao trong bột whey cung cấp các axit amin thiết yếu mà cơ của bạn cần phục hồi.
