What Made My Hip Hurt From Running?
Mục lục:
Chạy nhiều chỗ căng thẳng trên nhiều khớp trong cơ thể của bạn bao gồm hông của bạn. Hông của bạn bao gồm một mạng lưới cơ và các mô liên kết gắn kết từ cả thân và chân. Chạy có thể dẫn đến đau không chỉ ở cơ và gân trong vùng, mà còn là khớp háng.
Video trong ngày
Hội chứng Piriformis
Hội chứng hội chứng rối loạn nhịp tim
Nhóm iliotibial, hoặc ITB, là một dải cứng của các mô liên kết xuất phát từ đầu hông và chèn vào đầu gối. Đây là nguyên nhân phổ biến gây đau ở hông và đầu gối. ITB giúp ổn định xương chậu khi cả hai chân nằm trên mặt đất trong suốt bước chạy. Nó cũng giúp quadriceps mở rộng chân ở đầu gối. Chạy trong vòng tròn hoặc trên địa hình không đồng đều có thể dẫn đến sự kín và đau ở bên bị ảnh hưởng. Để ngăn ngừa hoặc giảm nhẹ ITB, hãy tránh các con đường có độ dốc theo chiều ngang, chạy quá nhiều vòng theo cùng hướng và địa hình cực kỳ đồi núi.
