Gia vị nào là tốt cho phụ nữ mang thai?

Chế độ ăn là tất cả khi bạn mang thai: Một bào thai đang phát triển cần dinh dưỡng tốt để phát triển đúng cách và tránh dị tật bẩm sinh, và một phụ nữ mang thai cần dinh dưỡng thích hợp để chăm sóc sức khoẻ của mình và giữ sức khoẻ. Các loại gia vị dùng để tăng hương vị thực phẩm có thể ảnh hưởng đến lượng chất dinh dưỡng, vì vậy hãy chọn các loại gia vị có chứa các vitamin và khoáng chất tốt cho sức khoẻ của bào thai và bà mẹ.

Video trong ngày

Gia vị cao Folate

Phụ nữ mang thai cần 600 microgram folate mỗi ngày, cao hơn 200 microgram so với phụ nữ không mang thai. Nó giúp ngăn ngừa thiếu máu và góp phần tăng trưởng hồng cầu. Nó cũng giúp ngăn ngừa một số dị tật bẩm sinh. Bạn có thể bổ sung chế độ ăn kiêng bằng folate bằng cách chọn các loại gia vị có hàm lượng vitamin cao, như bột cà ri, bột hành, ớt, bột ớt và đinh hương … Những loại gia vị này thường được sử dụng trong thực phẩm và các món nướng của Ấn Độ.

hen suyễn ở trẻ nhỏ. Bạn có thể nhận nhiều vitamin E hơn trong chế độ ăn uống của bạn thông qua việc sử dụng gia vị như ớt, ớt, bột cà ri, gừng và đinh hương. Vitamin E trong các gia vị này cũng giúp bạn và bào thai của bạn tạo ra các tế bào hồng cầu.