Năng lượng nào cho bạn thêm năng lượng: Monster hay Rockstar?

Khi bạn cần một lần sạc lại, thức uống như Monster Energy và Rockstar có thể giúp bạn tăng cường. Nhưng khi nó hoạt động tốt hơn, đó là một sự xáo trộn. Mặc dù các nghiên cứu đã được tiến hành về việc liệu những loại đồ uống có hoạt động, không có gì đã được thực hiện so sánh loại thức uống nào hoạt động tốt nhất.

Video của Ngày

Năng lượng Cho Bạn / Năng lượng

Cả hai loại thức uống năng lượng của Monster và Rockstar đều có chứa một số thành phần được cho là có năng lượng, bao gồm carnitine, guarana và sâm Panax. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thuộc Đại học California, Davis, ngoài guarana, nguồn caffeine, không có bằng chứng nào cho thấy các thành phần này hoạt động như đã tuyên bố. Sự gia tăng mà bạn cảm thấy sau khi uống một lon Monster hay Rockstar có thể là do hàm lượng caffein của nó - và có thể là một chút từ đường.

So sánh Caffeine

Caffeine là chất kích thích hệ thống thần kinh. Cả hai loại thức uống năng lượng của Monster và Rockstar đều chứa cùng lượng caffein trong mỗi khẩu phần, là 80 miligam trong 8 ounce. Để so sánh, một tách cà phê 8 ounce chứa 130 đến 240 miligam caffein tùy thuộc vào pha cà phê.

Hàm lượng caffein trong thức uống không tính đến lượng caffein do guarana cung cấp.

Vì sức khoẻ và sự an toàn, bạn không nên tiêu thụ hơn 400 miligam caffein mỗi ngày, hoặc hơn 300 miligam nếu bạn mang thai.

Nhìn vào Carbs

Khi nói đến năng lượng, carbs là lựa chọn đầu tiên của cơ thể bạn. Monster và Rockstar có lượng carbs tương tự nhau. Một quả trứng Phục Vụ 8 ounce của Monster có 27 gram carbs và 27 gram đường, trong khi đó Rockstar có 30 gram carbs và 30 gram đường. Mặc dù hàm lượng carb giữa hai loại thức uống hơi khác nhau nhưng có thể không đủ để tạo ra sự khác biệt về mức năng lượng của bạn.

Điều quan trọng cần lưu ý là các chế độ ăn kiêng của các loại đồ uống này chứa ít gram carb đến không chút nào.

Thức uống năng lượng và Năng lượng

Đại học California lưu ý rằng bằng chứng để hỗ trợ năng lượng tăng cường năng lượng của thức uống năng lượng là mỏng. Một nghiên cứu năm 2014 được công bố trên Tạp chí Xã hội Quốc tế về Dinh dưỡng Thể thao đã kiểm tra ảnh hưởng của thức uống năng lượng Monster Energy đối với khả năng tập thể dục trong một nhóm nam giới và phụ nữ hoạt động. Nghiên cứu cho thấy thức uống năng lượng không tăng cường hoạt động thể dục của họ.