Bánh mì Bánh mì / Bánh mì Trắng
Mục lục:
- Video trong ngày
- Chỉ vì bánh mì nói rằng "lúa mì nguyên chất" trên nhãn không có nghĩa là nó là tốt cho bạn. Nhiều bánh mì có nhãn "lúa mì nguyên chất" được làm chủ yếu bằng bột trắng tinh chế với chỉ một chút bột mì nguyên hạt hoặc bột ngũ cốc trộn lẫn. Nhìn vào danh sách thành phần của bánh mì trước khi mua. "Whole wheat" hoặc "whole grain" phải là thành phần đầu tiên. Bánh mì bạn chọn cũng nên có ít nhất 2 gam chất xơ trên mỗi miếng.Khi lựa chọn bánh mỳ bánh mì nguyên hạt, cũng chú ý đến lượng natri mỗi lát. Đi tìm các thương hiệu với 200 miligam hoặc ít hơn cho mỗi lát. Quá nhiều natri có thể gây ra nước và giữ nước, có thể làm cho cơ bắp của bạn xuất hiện ít được xác định.
Protein có thể nhận được rất nhiều sự chú ý như một chất dinh dưỡng xây dựng cơ, nhưng bạn cần carbohydrate cho năng lượng để giúp bạn đáp ứng mục tiêu cơ thể của bạn. Bánh mì là một nguồn tốt của carbohydrate, nhưng không phải tất cả các loại đều có lợi như nhau. Chọn 100% bánh mì, thay vì bánh mì trắng, để có được chất xơ thiết yếu và chất dinh dưỡng khác cho một cơ bắp khỏe mạnh.
