Tại sao tôi lại bị chuột rút cơ bắp sau khi ăn chuối?

Chuối thường được khuyên dùng như một cách để ngăn ngừa chuột rút cơ và thường không được coi là nguyên nhân. Nếu bạn bị chuột rút cơ bắp sau khi ăn chuối, bạn có thể muốn cân nhắc xem bạn đang làm gì trong khoảng thời gian đó để xem liệu có nguyên nhân tiềm ẩn khác không. Nói chuyện với bác sĩ nếu bạn đang trải qua chứng chuột rút cơ không giải thích được.

Video trong ngày

Điện cực và chuột rút

Một lý do tiềm ẩn cho chuột rút cơ là sự mất cân bằng của chất điện giải, bao gồm natri, kali, magiê và canxi. Điều này xảy ra đôi khi khi bạn bị mất nước do tập thể dục trong thời gian dài mà không uống đủ chất lỏng hoặc tập thể dục trong thời tiết rất nóng. Thiếu kali đôi khi có thể gây chuột rút cơ. Mỗi quả chuối trung bình mà bạn ăn đều cung cấp khoảng 422 miligam kali, tức là 12% giá trị hàng ngày. Nó cũng cung cấp một lượng canxi và một lượng magiê nhỏ. Một quả chuối nhỏ cho bạn 10% lượng DV, và một quả chuối lớn có 14% DV cho kali.

Không có đủ chất lỏng là nguyên nhân gây ra chứng chuột rút nhất trong quá trình tập thể dục, theo MedlinePlus. Chúng cũng có thể do cơ bắp hoặc thuốc bị lạm dụng, thuốc men, kinh nguyệt, chứng suy giáp, nghiện rượu, suy thận hoặc mang thai. Nếu bạn bị chuột rút kéo dài, xảy ra nhiều lần, không đi quá căng hoặc trầm trọng, bạn nên liên hệ với bác sĩ.

Các lựa chọn khác đối với chuối

Nếu bạn có phản ứng xấu với chuối, bạn có thể lấy kali từ nhiều loại thực phẩm khác. Một tách sữa non hoặc sữa chua, 3 ounce cá hoặc gà, khoai tây nướng vừa, khoai lang lớn hoặc cà chua, 1/2 chén xà bông mùa đông hoặc rau bina, 3/4 ly nước cam, ba quả mơ hoặc một cốc của dưa đỏ sẽ cung cấp hơn 300 miligam kali, làm cho chúng đặc biệt tốt các nguồn khoáng sản này. Thịt đỏ, bông cải xanh, củ cải đường, đậu Hà Lan, táo, cam, dâu tây và đào cũng cung cấp một lượng kali vừa phải.