Tại sao Caffeine Nguyên nhân của các Jitters?

Caffeine được coi là chất kích thích, có nghĩa là nó gây ra một phản ứng trong cơ thể của bạn có thể tăng tốc hệ thống thần kinh trung tâm của bạn, làm cho bạn cảm thấy tỉnh táo và cảnh giác hơn. Mặc dù điều này có thể là một điều tốt nếu bạn cảm thấy buồn ngủ hoặc gặp khó khăn trong việc tập trung, một lượng caffeine dư thừa có thể có tác dụng không mong muốn - góp phần vào "sự lo lắng", một cảm giác thần kinh hay lo lắng có thể làm bạn không tập trung và thậm chí ngủ ngon. Hiểu biết lượng caffein là quá nhiều cho bạn có thể giúp bạn ngăn ngừa sự lo lắng.

Video của Ngày

Hành động

Caffeine có thể có nhiều ảnh hưởng trên cơ thể và cũng có thể có xu hướng ảnh hưởng đến người khác theo những cách khác nhau. Ví dụ, caffein có thể ảnh hưởng đến một số chất dẫn truyền thần kinh thường giữ cho các mạch máu đóng lại một chút. Điều này làm cho động mạch của bạn tiếp tục rộng hơn, cho phép nhiều máu chảy qua chúng, làm cho ôxy và mô của bạn thêm oxy để bạn cảm thấy tỉnh táo hơn. Bởi vì hệ thống cơ thể của bạn đang di chuyển nhanh hơn một chút, bạn có thể cảm thấy bồn chồn hoặc khó chịu. Caffeine cũng có thể kích thích các hoóc môn, chẳng hạn như adrenaline, làm cho trái tim bạn đập nhanh hơn và khiến cơ thể bạn phản ứng bằng chiến đấu-trên-chuyến bay bạn gặp khi bạn sợ hãi. Sự gia tăng adrenaline làm cho bạn có nhiều khả năng để trải nghiệm những jitters.

Thử nghiệm

Sử dụng một xét nghiệm đơn giản để tìm hiểu xem bạn đặc biệt nhạy cảm với những ảnh hưởng của chất caffein hay không. Bắt đầu bằng cách đo huyết áp của bạn để có được một phép đo đường cơ sở. Uống hoặc ăn thức ăn chứa caffein, chẳng hạn như cà phê, soda hoặc sô-cô-la, và đợi 30 phút, sau đó lấy huyết áp lại. Nếu huyết áp của bạn tăng từ năm đến 10 điểm, bạn có thể đặc biệt nhạy cảm với các hiệu ứng của caffeine và có nhiều khả năng bị các triệu chứng như những cơn động kinh.

Những cân nhắc

Nếu tác dụng của caffeine làm bạn bực tức, bạn có thể gặp phải các phản ứng phụ khác. Chúng bao gồm lo lắng, thay đổi tâm trạng, đánh trống ngực hoặc không ngủ tốt. Nếu lượng caffeine ăn vào và sự lo lắng của bạn ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn, bạn có thể muốn giảm lượng thức ăn của bạn. Bởi vì cơ thể bạn có thể quen với việc uống cà phê, bạn có thể phải giảm lượng thức ăn của mình từ từ để tránh những phản ứng phụ bất lợi như mệt mỏi hoặc nhức đầu.