Kẽm Thiếu ở nữ

Kẽm là một khoáng chất có nhiều trách nhiệm trong cơ thể con người bởi vì nó nằm trong mỗi tế bào và hỗ trợ chuyển hóa tế bào cần thiết để thực hiện nhiều chức năng. Nếu không có đủ lượng kẽm, bạn có thể bị cảm giác khó chịu và mùi hôi, làm lành vết thương, phát ban da và mụn trứng cá và mất cân bằng giới tính, và trẻ sẽ không phát triển và phát triển bình thường. Tiêu thụ một lượng kẽm trong chế độ ăn kiêng đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ đang cho con bú và những người có thể mang thai vì những dị tật bẩm sinh và biến dạng ở trẻ sơ sinh và trẻ em thường xuất phát từ sự thiếu hụt kẽm.

Yêu cầu mang thai và cho con bú

Phụ nữ mang thai và cho con bú cần kẽm cao hơn so với yêu cầu tiêu chuẩn. Theo Viện Y tế Quốc gia, phụ nữ mang thai trên 18 tuổi cần 11 mg mỗi ngày. Khẩu phần ăn vào khuyến cáo cho phụ nữ đang cho con bú là 12 mg. Theo các nhà nghiên cứu thuộc Đại học California tại Davis, kết quả của việc thiếu kẽm trong thời kỳ mang thai và cho con bú có thể bao gồm trọng lượng trẻ nhẹ cân và tăng trưởng chậm và phát triển trong thời kỳ sơ sinh.

Nguồn thực phẩm

Các nguồn thức ăn cụ thể của kẽm cung cấp nó ở nồng độ cao nhất là sò, đậu nướng, gà tây, cua, thịt cừu, thịt bò, tôm hùm, cám yến mạch, phô mai ricotta, thịt heo, đậu chickpeas và đậu lăng và bánh mì ngô.Các loại ngũ cốc tăng cường, như ngũ cốc ăn sáng, bột mì và gạo đã được làm giàu, thường cung cấp lượng kẽm đáng kể.