4 Cách để Thực hiện Các bài tập vai Shoulder Trọng lượng

Nếu bạn muốn học cách tập thể dục vai cơ thể, đẩy lên là một kinh điển đơn giản mà bạn có thể đã biết. Trong khi push up cần ít lời giải thích, điều quan trọng là phải nhớ để abs và mông của bạn chặt chẽ, tạo thành cơ thể của bạn theo một đường thẳng để bảo vệ lưng của bạn. Ngoài ra, cánh tay bạn nên rơi ngay dưới vai và đầu của bạn sẽ vẫn thư giãn khi bạn nhìn xuống sàn nhà. Bạn có thể sửa đổi push-up của bạn bằng cách làm chúng trên tường, giảm đầu gối của bạn hoặc thậm chí giơ tay lên trên kettlebells hoặc quả bóng thuốc nếu bạn đang tìm kiếm một thách thức.

Nếu bạn muốn học cách tập thể dục vai cân nặng, đẩy lên là một kinh điển đơn giản mà bạn có thể đã biết. Trong khi push up cần ít lời giải thích, điều quan trọng là phải nhớ để abs và mông của bạn chặt chẽ, tạo thành cơ thể của bạn theo một đường thẳng để bảo vệ lưng của bạn. Ngoài ra, cánh tay bạn nên rơi ngay dưới vai và đầu của bạn sẽ vẫn thư giãn khi bạn nhìn xuống sàn nhà. Bạn có thể sửa đổi push-up của bạn bằng cách làm chúng trên tường, giảm đầu gối của bạn hoặc thậm chí giơ tay lên trên kettlebells hoặc quả bóng thuốc nếu bạn đang tìm kiếm một thách thức.