5 đIều bạn cần biết về Protein trong Hạt

Protein được tìm thấy trong mọi sinh vật, và nó được làm bằng các axit amin khác nhau. Mặc dù cơ thể chúng ta có thể tự cung cấp nhiều axit amin, nhưng chúng ta cần phải có chín loại thức ăn từ các nguồn thực phẩm. Các protein "hoàn chỉnh", như thịt, quinoa và đậu nành, cung cấp cho chúng ta tất cả các axit amin ăn kiêng mà cơ thể chúng ta cần, và các nguồn protein tốt khác bao gồm hạt, hạt, đậu, đậu lăng và ngũ cốc nguyên hạt. Trái cây và rau cải cũng cung cấp một số protein. Các yêu cầu về chất đạm khác nhau tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính và mức độ hoạt động, nhưng nói chung bạn sẽ nhận được từ 30 đến 60 gram protein mỗi ngày.

Protein được tìm thấy trong mọi sinh vật, và nó được làm bằng các axit amin khác nhau. Mặc dù cơ thể chúng ta có thể tự cung cấp nhiều axit amin, nhưng chúng ta cần phải có chín loại thức ăn từ các nguồn thực phẩm. Các protein "hoàn chỉnh", như thịt, quinoa và đậu nành, cung cấp cho chúng ta tất cả các axit amin ăn kiêng mà cơ thể chúng ta cần, và các nguồn protein tốt khác bao gồm hạt, hạt, đậu, đậu lăng và ngũ cốc nguyên hạt. Trái cây và rau cải cũng cung cấp một số protein. Các yêu cầu về chất đạm khác nhau tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính và mức độ hoạt động, nhưng nói chung bạn sẽ nhận được từ 30 đến 60 gram protein mỗi ngày.