5 Cách để phục hồi vai bị gãy

Khi làm việc để phục hồi vai căng thẳng, vài ngày đầu sau chấn thương là cực kỳ quan trọng. Uống nhiều nước. Khi cơ bắp bị thương, chúng sẽ giải phóng các độc tố trong mô gây ra sự cứng và đau. Nước sẽ giúp giữ cho khớp vai bôi trơn và xối rửa chất độc từ cơ thể. Cố gắng giữ cho vai của bạn yên tĩnh trong khi bị chấn thương cấp tính, thậm chí bằng cách sử dụng một sling nếu cần thiết. Thương tích cấp tính thường kéo dài từ 3 đến 7 ngày và được đặc trưng bởi các mô nóng, viêm. Trong giai đoạn này, cũng cần phải áp dụng đá vào khu vực từ bốn đến năm lần mỗi ngày trong khoảng từ 15 đến 20 phút một lần để giảm viêm, giảm đau và đẩy chất độc ra xa khu vực.

Khi làm việc để phục hồi vai căng thẳng, vài ngày đầu sau chấn thương là cực kỳ quan trọng. Uống nhiều nước. Khi cơ bắp bị thương, chúng sẽ giải phóng các độc tố trong mô gây ra sự cứng và đau. Nước sẽ giúp giữ cho khớp vai bôi trơn và xối rửa chất độc từ cơ thể. Cố gắng giữ cho vai của bạn yên tĩnh trong khi bị chấn thương cấp tính, thậm chí bằng cách sử dụng một sling nếu cần thiết. Thương tích cấp tính thường kéo dài từ 3 đến 7 ngày và được đặc trưng bởi các mô nóng, viêm. Trong giai đoạn này, cũng cần phải áp dụng đá vào khu vực từ bốn đến năm lần mỗi ngày trong khoảng từ 15 đến 20 phút một lần để giảm viêm, giảm đau và đẩy chất độc ra xa khu vực.