Chế độ ăn kiêng aDHD cao

Sử dụng chế độ ăn uống như một liệu pháp bổ sung và điều trị thay thế cho rối loạn hiếu động thái quá chú ý vẫn còn gây tranh cãi. Đến nay, không có chế độ ăn uống cụ thể chứng minh khoa học để điều trị ADHD. Một số liệu pháp ăn kiêng tập trung vào việc ăn các thực phẩm giàu chất đạm và carbohydrate phức tạp và loại bỏ thêm đường và chất làm ngọt nhân tạo. Một số nhà nghiên cứu lý luận rằng ăn quá nhiều đường có thể góp phần gây ra các triệu chứng ADHD.

Thực phẩm có hàm lượng cao

Bao bì dễ mang theo, các bữa ăn trưa có hàm lượng protein cao. Một số ý tưởng bao gồm thịt bò tự chế biến và rau canh với bánh quy giòn và táo; đậu đen và bánh tortilla hạt nho nguyên chất nhồi với phô mai cottage ít chất béo và lát đào; và bánh sandwich gà nướng với sữa chua và hạnh nhân Hy Lạp. Các lựa chọn ăn tối với protein cao là Joes Sloppy Joes với thịt bò 99 phần trăm nạc trên bánh mì nguyên hạt; spaghetti và thịt viên với mì ống và rau; và rau cải xào với tôm hoặc đậu hũ.

Power Protein Shopping

Để chế biến các bữa ăn xung quanh protein, hãy bổ sung thực phẩm có chứa chất đạm vào danh sách mua sắm của bạn. Cắt thịt bò, thịt gia cầm và hải sản để ăn cơm chiều, hoặc đậu phụ và đậu cho các món ăn không thịt. Lấy sữa ít béo, sữa chua, phó mát, trứng, pho mát kem, pho mát chuỗi và pho mát chưa chế biến như havarti, Thụy Sĩ và colby từ lối đi sữa. Bao gồm bánh quy giòn, bánh tortillas, bánh mì và bánh pita làm từ 100% ngũ cốc nguyên hạt, và chọn một loạt hạt và hạt giống, cũng như bơ hạt không thêm đường.Kiểm tra các thanh sức khoẻ đường thấp, tất cả các loại thực phẩm cho bữa ăn nhẹ on-the-go, và nhận được một mảng trái cây và rau cải.