Những Ưu điểm của Gatorade Trên Đồ Thể Thao Khác

Gatorade là một thương hiệu thường có liên quan đến vận động viên và thể thao các loại. Tuy nhiên, các loại đồ uống thể thao khác đã bước vào thị trường qua nhiều năm, tạo cho Gatorade sự cạnh tranh lành mạnh, và lựa chọn thức uống thể thao để tiêu thụ đã trở nên khó hiểu. Mặc dù Gatorade có thể giúp bạn hydrate và bổ sung năng lượng hiệu quả, nhưng có ít bằng chứng cho thấy nó có hiệu quả hơn đồ uống thể thao có thành phần tương tự. Tuy nhiên, các yếu tố chủ quan, chẳng hạn như hương vị, có thể được coi là một lợi thế.

Các loại đồ uống thể thao

Khi so sánh thức uống thể thao, điều quan trọng là phải nhận ra rằng có nhiều loại khác nhau. Theo huấn luyện viên thể thao Brian Mac, ba loại thức uống thể thao cơ bản là đẳng cấp, hạ lưu và hyperton. Đồ uống có đẳng hướng, như Gatorade, chứa chất lỏng, chất điện phân và carbohydrate 6-8 phần trăm. Nước giải khát có chứa chất lỏng, chất điện giải và các carbohydrate thấp, trong khi đồ uống có chứa nhiều hơn 10% carbohydrate. Hầu hết các đồ uống thể thao trên thị trường đều nằm trong nhóm loại tiết lực, bao gồm Gatorade, Powerade và AllSport.

Đề xuất

Nếu bạn đang tập thể dục chưa đầy một giờ, nước uống là cách tốt nhất để hydrate, theo chuyên gia dinh dưỡng đăng ký Mitzi Dulan. Cơ thể bạn đơn giản không cần các carbohydrate hoặc chất điện phân, mặc dù nếu bạn không thích nước, uống một thức uống thể thao thì tốt hơn là không uống bất cứ thứ gì.Nếu bạn đang tham gia vào các hoạt động mạnh mẽ hơn, một loại đồ uống thể thao có thể giúp bạn hydrate và bổ sung cơ bắp của bạn. Dulan khuyến cáo nên chọn một loại thức uống có từ 5 đến 8% carbohydrate và có từ 120 đến 170 miligam natri. Theo Dulan, cũng nên chọn một loại thức uống có vị ngon cho bạn vì nghiên cứu cho thấy nó làm tăng tiêu dùng.