Lợi ích của việc Lấy Vitamin D và C
Mục lục:
- Video trong ngày
- Chức năng
- Vitamin D giúp giữ cho xương của bạn dày đặc và chắc khoẻ, và có thể hỗ trợ sửa chữa gãy xương. Ở trẻ em, nó ngăn ngừa còi xương. Ở người lớn, nó làm giảm nguy cơ loãng xương, cao huyết áp, hoặc huyết áp cao, và các bệnh về hệ miễn dịch.
- Vitamin C góp phần vào quá trình chữa bệnh của cơ thể. Nó giúp cơ thể sản sinh ra collagen, tạo nên da, dây chằng và nhiều mô khác cần thiết. Nó làm giảm nguy cơ thiếu máu bằng cách hỗ trợ sự hấp thu sắt. Ngoài ra, nó là một chất chống oxy hoá giúp bảo vệ cơ thể khỏi những tác hại của các gốc tự do, các chất thải xảy ra khi thực phẩm chuyển thành năng lượng.
- Bạn có thể tìm thấy vitamin D trong hầu hết các sản phẩm từ sữa và trong cá. Ngoài ra, bạn có thể khuyến khích cơ thể sản xuất riêng bằng cách phơi mình dưới nắng; 15 phút nắng, 3 lần một tuần, sẽ cung cấp cho bạn tất cả các vitamin D bạn cần. Vitamin C có mặt trong các loại trái cây và rau quả khác nhau, nhưng nguồn giàu có là cà chua, ớt, rau xanh và các loại berry phổ biến khác. Cách tốt nhất để đảm bảo bạn có đủ các vitamin này là chế độ ăn uống cân bằng và lối sống lành mạnh. Nếu bạn muốn hấp thụ chúng như là chất bổ sung, bạn nên tham khảo ý kiến của nhà cung cấp dịch vụ y tế về liều lượng.
Vitamin D và C là một phần trong việc giữ cho bạn khỏe mạnh bằng cách thúc đẩy xương và mô khỏe mạnh. Theo Trung tâm Y tế Đại học Maryland, các bằng chứng cho thấy họ nghi ngờ rằng họ có thể ngăn ngừa các bệnh nghiêm trọng trong cuộc sống người trưởng thành hoặc thậm chí là những bệnh nhẹ như bệnh cảm thông thường. Cách hiệu quả nhất để đảm bảo rằng cơ thể của bạn đủ cho cả hai vitamin là ăn một chế độ ăn uống cân bằng. Nếu bạn lo lắng rằng bạn có thể bị thiếu vitamin và muốn bổ sung, bạn nên tìm lời khuyên của nhà cung cấp dịch vụ y tế của bạn.
Video trong ngày
Chức năng
Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi và phốt pho. Cả hai loại khoáng chất đều quan trọng trong việc hình thành xương và răng và cũng đóng vai trò trong quá trình sinh sản tế bào, co cơ và điều chỉnh nhịp tim. Vitamin C là thiết yếu cho việc sửa chữa và bổ sung các mô bị hỏng.
Vitamin D giúp giữ cho xương của bạn dày đặc và chắc khoẻ, và có thể hỗ trợ sửa chữa gãy xương. Ở trẻ em, nó ngăn ngừa còi xương. Ở người lớn, nó làm giảm nguy cơ loãng xương, cao huyết áp, hoặc huyết áp cao, và các bệnh về hệ miễn dịch.
Lợi ích của Vitamin C
