Mắt cá chân thân thiện

Mắt cá chân, thương tích mắt cá và chữa bệnh sau khi phẫu thuật mắt cá là tất cả các lý do tại sao các bài tập tim mạch thấp tác động thấp không làm căng khớp là một lựa chọn tuyệt vời. Chỉ cần chọn một cách khôn ngoan để tối ưu hóa lượng caloric đốt của bạn và bảo vệ mắt cá chân của bạn cùng một lúc. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu một chương trình tập luyện, đặc biệt là nếu mắt cá của bạn yếu hoặc bị thương.

Video trong ngày

>

Giảm bài tập tim mạch

Chọn trong số các lựa chọn luyện tập tim mạch thấp nếu bạn quan tâm đến việc tránh căng thẳng hoặc căng thẳng trên mắt cá chân. Một miếng đệm sẽ làm dịu tác động lên khớp của bạn từ các hoạt động như kickboxing, yoga điện, boxing, và đào tạo khoảng. Lớp đệm của tấm đệm sẽ hấp thụ tác động khi bàn chân của bạn chạm đất, cho phép bạn di chuyển nhanh chóng từ tư thế đứng để tập yoga hoặc duy trì sự cân bằng trong khi kickboxing hoặc đấm bốc.

Bơi lội

Vì sức hút của nước, mắt cá chân của bạn có ít trọng lượng hơn khi tập luyện tim mạch. Vì nước cung cấp sức đề kháng, nên bạn có thể dễ dàng làm việc toàn cơ thể và tăng nhịp tim bằng cách bơi lội hoặc tập thể dục nhịp điệu nước với tập luyện không có tác động cho mắt cá chân của bạn.

Riding a Bike

Một chiếc xe đạp cố định cung cấp sự bảo vệ giống nhau cho mắt cá chân của bạn như một thiết bị tập luyện hình elip. Bàn chân của bạn không bao giờ rời khỏi bàn đạp, điều đó có nghĩa là trọng tâm của tập luyện là cơ bắp và đùi trên. Một số xe đạp cung cấp tùy chọn để cánh tay của bạn vào chuyển động của tập thể dục, do đó làm tăng đốt cháy caloric và lợi ích tim mạch.