Bơ Salad cho Bụng béo

Ăn bơ để giảm mỡ bụng giống như một oxymoron. Rốt lại, người ăn kiêng đã được yêu cầu tránh trái cây béo cao này trong nhiều năm. Tuy vậy, bơ có hàm lượng chất béo không bão hòa đơn tốt. Không giống như chất béo bão hòa và trans, chất béo không bão hoà đơn không bị viêm, vì vậy chúng thực sự giúp làm phẳng mỡ bụng, theo một phân khúc năm 2010 trên chương trình truyền hình "Dr. Oz".

Video trong ngày

Dice and Slice

Guacamole là cách phổ biến nhất để nhúng vào bơ, nhưng các muối mặn và kem chua đi kèm với nó thêm nhiều chất béo hơn vào bụng của bạn. Hãy thử làm salad bơ bằng cách dicing hoặc cắt trái bơ chín vào bát yêu thích của bạn của màu xanh lá cây. Bơ rất linh hoạt. Các món ăn này có thể ăn được với cá hồi, tôm, gà, cua, mì ống, đu đủ, thịt xông khói, đậu đen, xoài và nhiều thứ khác nữa. Phục vụ ấm hoặc lạnh, với rau mùi tangy hoặc zesty vôi xay, bơ thêm hương vị kem phong phú và flavonoids chất béo busting cho bất kỳ bữa ăn.

Các chất béo không bão hòa mạnh không phải là thứ mà bơ đã dùng cho chúng. Một ounce bơ cung cấp cho bạn 60% kali nhiều hơn chuối. Các loại trái cây chứa xơ này cũng chứa nhiều vitamin B6, vitamin C, vitamin E, magiê và folate. Chúng cũng chứa cholesterol và natri.

Năng lượng và Cravings

Nếu bạn đếm calo và quan tâm rằng một quả salad bơ có vẻ quá giàu cho chế độ ăn kiêng của bạn, hãy xem xét các sự kiện này. Trong khi bơ trung bình có khoảng 200 calo / 125 gram, hàm lượng chất béo không bão hoà đơn không bão hoà cao được biết là làm giảm ham muốn thức ăn có chứa chất béo không bão hòa. Vì vậy, quả bơ thực sự là một thay thế đáp ứng cho những thực phẩm có hàm lượng chất béo cao, calorie mà bạn có thể bị cám dỗ để ném vào salad của bạn.

Bơ hoàn hảo

Theo Hiệp hội Người trồng bơ, bơ California Hass cho bạn biết khi nào thì chín. Hãy tìm một trái cây có hình oval với lớp vỏ sỏi đã chuyển từ xanh sang gần đen. Nó sẽ cảm thấy nặng và hơi mềm để chạm vào.