Trở lại Đau và Tập thể dục Nhiễm trùng thận

Tập thể dục bị nhiễm trùng thận có thể làm giảm đau cho bạn một khi bạn bắt đầu điều trị. Hoạt động thể chất giải phóng endorphin trong cơ thể bạn, đó là những kẻ giết người tự nhiên của cơ thể. Tuy nhiên, không phải tất cả các bài tập đều tốt cho chứng đau lưng mà bạn gặp phải khi bị nhiễm trùng thận. Tập trung vào việc lựa chọn các bài tập có tác động thấp dễ dàng ở mặt sau để giảm đau. Đảm bảo bạn đã được bác sĩ phê chuẩn trước khi bắt đầu phác đồ tập thể dục trong khi hồi phục sau khi bị nhiễm trùng thận.

Video trong ngày

Bơi lội

Bơi lội là một tập thể hình cơ thể thấp tác động thấp. Cơ thể của bạn có nhiều nước di động hơn và tập thể dục ít đau đớn hơn. Điều này sẽ giúp cho những người bị nhiễm trùng thận đang phải vật lộn đau đớn. Bơi lội chậm rãi trong hồ bơi của trung tâm cộng đồng của bạn. Hoặc tham gia lớp thể dục nhịp điệu nước. Loại lớp học này bao gồm các bài tập huấn luyện cường độ tác động thấp, chẳng hạn như lõm bắp tay, vòng tay, chân nâng và triceps kickbacks.

đạp xe cố định

Một chiếc xe đạp cố định là một lựa chọn khác nếu bạn đang đối phó với bệnh nhiễm trùng thận. Loại bài tập này có áp lực ở lưng. Nếu bạn không thích làm việc trong nhà, hãy đi xe đạp của bạn trên mặt đất ở ngoài trời. Tránh các ngọn đồi và đường dốc. Hills đặt căng thẳng lên lưng của bạn, có thể làm cho đau lưng từ nhiễm trùng thận tồi tệ hơn.

Elliptical Trainer

Một huấn luyện hình elip được khuyên dùng cho đau lưng do chuyển động trơn tru. Động thái này sẽ không làm căng lưng bạn như những bài tập khác. Người huấn luyện hình elip cũng sử dụng cánh tay của bạn, cho phép bạn tập luyện mạnh trong suốt hoạt động của tim. Khi sử dụng bộ đào tạo hình elip, đừng nghiêng máy. Sử dụng một huấn luyện hình elip với một nghiêng có thể làm căng lưng của bạn và làm cho thận trở nên tồi tệ hơn.

Hâm nóng lên

Trước buổi tập luyện ảnh hưởng thấp, đừng quên hâm nóng. Điều này sẽ ngăn ngừa thương tích bổ sung và giúp làm giảm đau lưng. Đi bộ trên mặt phẳng trong khoảng 5 phút. Bạn cũng có thể căng cơ lưng của bạn. Hãy thử đầu gối đến căng ngực. Nằm ngửa. Bend đầu gối của bạn một chút. Đặt hai tay của bạn đằng sau đầu gối phải và đưa đầu gối vào ngực. Giữ một vài lần và thả lỏng. Lặp lại đoạn này trên đầu gối trái.