Lợi ích của chất điện giải trong nước

Đồ uống thể thao nổi tiếng với những người tập thể dục thể thao. Mục đích của đồ uống thể thao là bổ sung cơ thể những gì nó bị mất trong quá trình tập thể dục, như chất lỏng và khoáng chất. Đồ uống thể thao cũng có chứa chất điện giải là các chất có chứa ion mà cơ thể cần có hóa chất và hoạt động cơ chất lượng tốt. Vì thức uống thể thao chứa đường và calo, chúng có thể không lý tưởng cho những người đang muốn giảm cân. Thay vào đó, nước có điện phân có thể được tiêu thụ.

Video trong ngày

Điện cực

->

Chất điện giải được tìm thấy trong máu, nước tiểu và các chất lỏng cơ thể khác. Chất điện giải là chất có tính điện tích được tìm thấy trong nước tiểu, máu và các chất lỏng khác của cơ thể. Chúng cần thiết để giữ sự cân bằng lành mạnh trong cơ thể. Chất điện giải có dạng khác nhau, bao gồm clo, kali, phosphate, magiê, canxi và natri. Bạn phải giữ các chất điện phân cân bằng trong cơ thể để cho nó duy trì lượng nước thích hợp trong cơ thể, cân bằng lượng axit trong máu, cho phép hoạt động cơ thích hợp và để cho các quá trình quan trọng khác xuất hiện. Mồ hôi giải phóng các chất điện giải, vì vậy để bổ sung chúng, bạn phải tiêu thụ thực phẩm và đồ uống có chứa chất điện phân.

Chất điện giải trong nước

->

Làm việc ra và đổ mồ hôi làm tăng nhu cầu về điện giải. Nước là chất lỏng tốt nhất để dưỡng ẩm và điều hoà nhiệt độ cơ thể. Khi bạn tiêu thụ nước với chất điện giải trong khi luyện tập, bạn bổ sung cơ thể nhanh chóng. Cơ thể bạn cần có một lượng nước và chất điện phân hàng ngày. Làm việc ra và đổ mồ hôi rất nhiều làm tăng số lượng cần thiết của mỗi.

Ngăn ngừa mất nước

->

Chất điện giải giúp ngăn ngừa mất nước. Một trong những lợi ích của chất điện phân, theo "chất lỏng và chất điện phân xuất xứ dễ dàng", đó là nó ngăn ngừa mất nước. Bằng cách tiêu thụ nước với chất điện phân, những người tập thể dục có thể tránh sự mất cân bằng điện giải trong cơ thể mình. Các phản ứng phụ của sự mất cân bằng điện giải - khi điện phân quá cao hoặc thấp, làm thay đổi lượng nước trong cơ thể - bao gồm mệt mỏi, buồn nôn, nôn, đổ mồ hôi, tiêu chảy và các vấn đề với thận.

Duy trì mức độ pH

->

Chất điện phân natri và clorua cần thiết để điều chỉnh pH của cơ thể. Theo Medline Plus, cơ thể hoạt động tốt nhất khi máu có 7.4 mức độ pH. PH là thước đo độ axit hoặc độ kiềm của máu. Để duy trì mức độ pH thích hợp, cần phải có điện phân natri và clorua. Không có chế độ ăn uống lành mạnh, mức độ pH của cơ thể bạn có thể bị ảnh hưởng và giảm xuống mức axit. Các mức 7. 0 và cao hơn được coi là có tính kiềm. Để nâng cao độ pH của cơ thể, các thực phẩm kiềm như trái cây và rau quả có thể được tiêu thụ. Những chất này cũng chứa lượng chất điện phân lành mạnh.