Thiết bị xây dựng cơ bắp và chất béo tốt nhất
Mục lục:
Chất bổ sung chất béo và chất béo tốt nhất trên thị trường không phải lúc nào cũng đắt nhất. Trên thực tế, những sản phẩm đơn giản, hiệu quả này rất rẻ, so với các sản phẩm thuốc ma thuật đắt giá. Thật không may, không có thuốc kỳ diệu khi bổ sung. Tuy nhiên, có những chất tự nhiên có thể tạo ra các hiệu ứng xây dựng cơ bắp hoặc cơ trong cơ thể. Tương tự như vậy, có những thành phần có thể làm tăng tỷ lệ trao đổi chất, cho phép bạn đốt cháy chất béo nhanh hơn và hiệu quả hơn. Thêm một vài chất bổ sung hiệu quả cho chương trình của bạn để xây dựng cơ bắp và đốt cháy chất béo.
Video trong ngày
Protein Supplements
Cơ thể cần protein để sửa chữa các tổn thương cơ được tạo ra do tập luyện cân nặng. Cụ thể hơn, nó cần axit amin, là các khối xây dựng của tất cả các protein chế độ ăn kiêng. Whey là protein tiêu hóa nhanh nhất và do đó là sự lựa chọn tự nhiên cho dinh dưỡng sau tập luyện. Các hỗn hợp protein kết hợp whey với các protein tiêu hóa chậm hơn khác có thể tạo ra hiệu quả duy trì bền vững để cung cấp axit amin cho cơ trong nhiều giờ. Các hỗn hợp này có thể chứa sữa, casein, trứng, đậu nành và protein lúa mì.
Arginine
Axit amin L-Arginine được tìm thấy trong nhiều chất bổ sung cơ thể trước khi tập luyện vì vai trò của nó như là tiền thân của nitric oxide (NO). Nitric oxide làm giãn mạch máu, cho phép chúng giãn nở và tăng lưu lượng máu đến các mô cơ.Theo các nhà nghiên cứu Jonathan Lawson và Steve Holman, phân tích gần đây nhất cho thấy NO cũng có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc đốt cháy chất béo.Trà xanh và Caffeine
Sự kết hợp chiết xuất trà xanh và caffeine đã cho thấy làm tăng tỷ lệ trao đổi chất nhiều hơn cả chất liệu hoặc chế độ ăn kiêng và tập thể dục theo "Homemade Supplement Secrets". "Tác giả Jeff Anderson khuyến cáo dùng 200 mg caffein và 300 mg EGCG (trà xanh chuẩn) một hoặc hai lần mỗi ngày.
