Các thanh protein nhất

Các thanh protein là một loại sản phẩm thay thế bữa ăn. Không giống như các thanh năng lượng thông thường, chúng có nhiều chất đạm và ít carbohydrate và thêm đường. Thông thường được tiếp thị cho các nhà xây dựng cơ thể và vận động viên, thanh protein cung cấp một vài lợi thế. Chúng cung cấp một nguồn dinh dưỡng nhanh chóng (thường được bổ sung vitamin và khoáng chất) trong gói gói gọn, tiện lợi. Họ là một lựa chọn tốt hơn là bỏ qua bữa ăn, nhưng nên ăn một cách kiểm duyệt, vì chúng không cung cấp dinh dưỡng chất lượng mà bạn nhận được từ việc tiêu thụ toàn bộ thực phẩm.

Video của ngày

Thanh cân bằng

Theo "Báo cáo của người tiêu dùng", một thanh protein nên lấy protein từ các nguồn chất lượng cao như sữa (whey hoặc casein), trứng hoặc đậu nành thay thế các nguồn protein chất lượng thấp như collagen hoặc gelatin. Nó cũng cần được kiểm soát chất béo - không lấy được hơn 35 phần trăm calo từ chất béo và 10 phần trăm calo từ chất béo bão hòa, phù hợp với Hướng dẫn chế độ ăn uống cho người Mỹ. Cả hai "Consumer Reports" và trang web BodyBuildingforYou khuyên bạn nên cân bằng thanh như là lựa chọn tốt nhất protein cao, trung bình-carbohydrate. Thanh cân bằng cung cấp một hỗn hợp chất lượng cao protein được tạo thành từ phân lập protein đậu nành, canxi caseinat, nướng đậu nành và whey protein tập trung. Một thanh cung cấp 190 calo, 6 g chất béo (1,5 g bão hòa), 14 g protein, 22 g carbohydrate, 17 g đường và 2 gam chất xơ. Mặc dù chúng có đường cao hơn một chút so với các nhãn hiệu khác, nhưng chúng có hương vị tốt hơn nhiều thanh khác (giống như thanh Snickers) và cung cấp một số chất xơ.

Các thanh Protein Tinh khiết của Worldwide Sport được khuyến cáo là một trong năm thanh vị ngon nhất của trang web bổ sung, Giải thích, và là một trong 10 sản phẩm hàng đầu do AskMen cung cấp. com trang web. Chúng có hàm lượng protein cao, từ thấp đến vừa phải trong hàm lượng carbohydrate và ít đường, làm cho chúng trở nên lý tưởng cho các bữa ăn nhẹ trước và sau khi tập thể dục cho những người cân nặng từ trung bình đến nặng. Các thanh Protein Pure cung cấp chất đạm whey chất lượng cao và hương vị hấp dẫn - một phần bởi vì, không giống như nhiều thanh năng lượng và protein khác trên thị trường, lớp vỏ sô cô la là sôcôla thực sự, không phải là hỗn hợp sáp giả. Thanh Pure Protein trung bình cung cấp khoảng 200 calo, 30g protein, 10g carbohydrate và 5g chất béo, và được làm ngọt với rượu cồn. Không giống như chất làm ngọt nhân tạo, rượu đường cung cấp một số calo, nhưng ít hơn đường, và có một tác động khiêm tốn trên đường trong máu. Ngoài ra, cồn đường không góp phần gây sâu răng (sâu răng).

Detour Bars

Detour Protein Bars by Next Nutrition cũng chứa chất pha trộn protein chất whey cao chất lượng. Thanh protein này giàu calo (đủ để thay thế bữa ăn), carbohydrate và protein, nhưng lại ít đường.Thanh này phù hợp nhất cho những người tham gia vào các chương trình luyện tập năng lượng và đốt cơ năng nghiêm trọng, kéo dài. Các carbohydrate bổ sung cung cấp năng lượng giải phóng nhanh. Trang web BodyBuildingforYou. com đã trao các thanh protein này 9. 8 trên tổng số 10. Họ ghi được đặc biệt tốt cho hương vị, kết cấu, độ ẩm và chewiness. Trung bình một thanh cung cấp khoảng 330 calo, 30g protein, 32g carbohydrate, 10g chất béo (6g bão hòa, không có chất béo chuyển dạng) và 11g đường. Chúng là nguồn thức ăn tốt cho chất xơ ăn kiêng, cung cấp khoảng 4 g cho mỗi thanh, cũng như canxi, đáp ứng khoảng 15% giá trị khuyến cáo hàng ngày (DV) cho chất khoáng xây dựng xương.