Cách tốt nhất để nhanh chóng thắt lưng buộc bụng

Bạn biết rằng hàng tháng ăn uống đúng và đánh các phòng tập thể dục ngày trims dạ dày của bạn, nhưng những người có thời gian cho điều đó? Vâng, bạn nên tìm thời gian - ít nhất, nếu bạn muốn thắt chặt abs của bạn trong một thời gian dài - nhưng nếu bạn cần một cách nhanh chóng để lấy abs của mình vì một kỳ nghỉ bãi biển sắp tới hoặc trường trung học đoàn tụ, có nhanh các bước bạn có thể thực hiện. Kết quả có thể không kéo dài, nhưng có thể cung cấp cho bạn một sửa chữa nhanh chóng.

Video trong Ngày

Tham gia

Hấp ​​thụ abs của bạn bất cứ khi nào bạn nghĩ về nó, cho dù lái xe, làm việc tại bàn hoặc rửa chén, giúp thắt chặt. Điều này có thể nghe quá tốt để b -true, nhưng nó không phải. Dạ dày chân không, bạn đã kéo nút bụng của bạn vào xương sống của bạn và lên dưới lồng xương sườn của bạn, đào abdominis ngang của bạn, một cơ ab sâu chịu trách nhiệm về tư thế tốt. Nó cũng giữ các cơ quan nội tạng của bạn nhét vào để bạn có ít sự căng thẳng bụng hơn trông có vẻ saggy.

Nhận cảm giác di chuyển bằng cách thử đầu tiên khi bạn nằm xuống. Giữ 15 giây một lần và làm việc lâu hơn để giữ khoảng 60 giây. Di chuyển vào để giữ chân không từ vị trí bốn, sau đó ngồi và cuối cùng đứng.

Trong thời gian dài, bạn sẽ cảm thấy tự nhiên giữ vững chắc bụng của bạn và tập trung khi đứng, cho bạn vẻ ngoài của một làn da săn chắc hơn. Bạn sẽ không làm một cơ thể dạ dày đầy đủ 24/7 - chỉ đứng cao hơn và nhiều hơn nữa tham gia.

Đọc thêm : Trượt Abdominis Workouts

Slather It On

->

Chỉ 50 người tham gia là một phần của nghiên cứu, trong đó có một nửa dùng kem mỗi ngày trong 12 tuần và một nửa khác không làm gì cả. Tất cả những người tham gia chỉ ăn 1, 200 calo mỗi ngày và được khuyến khích tập thể dục bằng cách đi bộ. Tất cả những người tham gia đều giảm cân, nhưng những người sử dụng kem đã trải qua một chu kỳ vòng eo lớn hơn rất nhiều - trung bình là 11 cm so với 5 cm.

Trong khi kem không có tác dụng kỳ diệu trong thời gian dài để giúp bạn giảm mỡ, nó có thể làm cho tế bào da mụn lên tạm thời và làm cho bạn trông lung linh hơn khi bạn trải qua một chương trình giảm cân.

Đọc thêm:

Bạn có thể sử dụng kem để Burn Belly Fat?

Ăn Smart

-> >

Tín dụng Ảnh thông minh: Elena_Danileiko / iStock / Getty Images

Ăn uống thông minh bao gồm ăn kẹo, rượu và ngũ cốc tinh chế. Hầu hết các bữa ăn đều chứa các protein nạc - chẳng hạn như cá, thịt gà và thịt bò bít tết - và các loại rau nước. Chế độ ăn uống này giúp duy trì đường tiêu hóa của bạn thường xuyên và giảm nước giữ lại, không khuyến khích bloating và táo bón. Bạn cũng có thể mất một vài kg ăn theo cách này, trong đó cho thấy cơ bắp của bạn, do đó, bạn nhìn leaner và chặt chẽ hơn.

Tránh thức ăn có thể làm cho bụng bạn sưng lên và làm cho abs của bạn trông thật khác biệt. Sữa, toàn bộ lúa mì và nước uống có ga cũng có thể gây ra những tiếng ồn trong ruột gây cản trở đến khối u.