Cách tốt nhất để băng những ngón tay của bạn cho bóng chuyền

Bóng chuyền là một trò chơi chính xác, quyền lực và làm việc theo nhóm trên sân. Đối với thiết lập mạnh mẽ nhất trong bóng chuyền, bạn nên gắn hai ngón tay lại với nhau để tăng cường sức mạnh, đó là một kỹ thuật được gọi là "búp bê bạn bè". Tập các ngón tay cũng cần thiết khi bạn bị trật khớp ngón tay hoặc các chấn thương khác ảnh hưởng đến trò chơi của bạn. Tập hợp các ngón tay của bạn lại với nhau không chỉ mang lại sức mạnh lớn nhất mà còn cung cấp sự bảo vệ và an toàn khi bạn chơi trò chơi.

Video trong Ngày

Bước 1

Đặt tay bạn lên trên mặt phẳng. Bắt đầu bằng cách gõ vào bàn tay không thuộc sở hữu của bạn, vì bạn có thể cần được giúp đỡ khi taping tay chiếm ưu thế của bạn.

Bước 2

Gấp một miếng gạc vào một dải và chèn nó giữa hai ngón tay bạn dự định dán cùng nhau. Điều này giúp tăng sự thoải mái và giảm ma sát trong suốt thời gian chơi game.

Bước 3

Giữ các ngón tay lại và cuộn một miếng băng tháo vá quanh gốc ngón tay. Chồng chéo chúng hai đến ba lần để giữ an toàn. Quấn băng dính chặt chẽ để giữ cho các ngón tay của bạn an toàn với nhau, nhưng không chặt chẽ như vậy mà nó cắt giảm lưu thông từ ngón tay của bạn.

Bước 4

Thêm một hàng băng khác giữa các khớp đầu tiên và thứ hai của các ngón tay để tăng cường an ninh. Cắt băng sau khi gói nó hai hoặc ba lần xung quanh ngón tay của bạn. Gập và bóp ngón tay của bạn để mặc trong băng cứng để bạn vẫn có khả năng di động đầy đủ trong ngón tay của bạn.

Bước 5

Lặp lại quy trình trên bàn tay chiếm ưu thế của bạn, nếu cần. Trợ giúp của bạn đồng đội hoặc huấn luyện viên giúp bạn di chuyển băng keo và sử dụng kéo khi bàn tay chiếm ưu thế của bạn bị mất khả năng.

Bước 6

Thêm một dải trên từng ngón tay của bạn nếu bạn đang sử dụng băng để bảo vệ các đầu móng và đầu ngón tay của bạn. Che ngón tay của bạn theo chiều dọc từ dưới đáy, trên đầu và trên đầu ngón tay. Sau đó, thêm một mảnh gia cố xung quanh đầu ngón tay để giữ băng của bạn tại chỗ.

Những thứ bạn cần

• Băng thể thao
• Gạc