Hệ thống Caviar và Hệ thống Miễn nhiễm

Hầu hết mọi người kết hợp trứng cá muối đen với các bữa tiệc sang trọng và rượu sâm banh, nhưng nó không chỉ là một bữa tiệc cocktail bên cạnh. Black caviar chỉ là những quả trứng cá hồi hoặc trứng cá - những quả bóng nhỏ chứa đựng các vitamin và khoáng chất nuôi dưỡng những con cá chưa sinh. Một số chất dinh dưỡng này tăng chức năng miễn dịch. Điều đó nói rằng, bạn không nên trông cậy nhiều vào trứng cá muối đen như một chất tăng cường miễn dịch. Nó có lượng calo vừa phải và rất cao. Một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm trái cây tươi và rau cải cung cấp cùng lợi ích mà không ảnh hưởng đến ví của bạn hoặc vòng eo.

Video trong ngày

Vitamin

Vitamin A, C và E nổi tiếng vì tác dụng tăng cường miễn dịch của chúng. Vitamin A đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển của tất cả các tế bào, và Vitamin E giúp cơ thể tạo ra các tế bào tạo ra các kháng thể, và ngăn ngừa sự thoái hoá màng tế bào khiến chúng dễ bị virus tấn công. Người lớn cần 2, 333 đến 3, 000 IU vitamin A và 15 miligam vitamin E mỗi ngày. Một ounce của trứng cá muối đen - khoảng một thìa canh - cung cấp 257 IU vitamin A và khoảng một nửa miligam vitamin E.

Khoáng sản

Kẽm là khoáng chất tăng cường miễn dịch nổi tiếng nhất và thường được thêm vào thuốc ho và thuốc giảm đau. Nó giúp cơ thể bạn tạo ra nhiều tế bào bạch cầu hơn khi cần thiết và giúp họ giải phóng lượng kháng thể cần thiết khi phát hiện ra một "mầm bệnh xấu". Một ounce của trứng cá muối đen có chứa khoảng 0,27 miligam trong 15 miligam kẽm bạn cần hàng ngày, bạn có thể nhận được nhiều kẽm từ ngũ cốc được tăng cường và thịt. Hãy nhớ rằng tiêu thụ hơn 75 miligam kẽm mỗi ngày có thể thực sự làm việc chống lại hệ thống miễn dịch của bạn, do đó, thêm là không tốt hơn. Black caviar cũng có chứa 18. 6 microgam selen và 3. 37 miligam sắt / ounce, cả hai đều hoạt động để tăng cường sản xuất tế bào máu để chống lại virus xâm nhập và vi khuẩn.

Giá thấp hơn

Giá không phải là lý do duy nhất khiến cho trứng cá muối đen ăn trong khẩu phần ăn cắn - mỗi ounce chứa 75 calo. Đó là nhiều calorie-dày đặc hơn một cookie. Hương vị mặn cũng không có, đó là một ounce cũng chứa 425 miligam natri, tương đương với bạn có thể tìm thấy trong hộp súp.Nếu bạn thưởng thức trứng cá muối, cảm thấy tốt về việc cắn nhanh của bạn trong bữa tiệc cocktail có thể làm hệ thống miễn dịch của bạn tốt hơn, nhưng đừng cố gắng sử dụng nó hàng ngày như là một chất bổ sung chế độ ăn uống. Một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm nạc protein và trái cây tươi và rau cải sẽ cung cấp một lợi ích lớn hơn nhiều về vitamin và khoáng chất nội dung.