ĐườNg trong máu và Trứng

Các carbohydrate trong honeydew, một loại dưa, sẽ làm tăng lượng đường trong máu của bạn. Theo nguyên tắc chung, bất kỳ thức ăn hoặc thức uống nào có chứa hơn 5 gram carbohydrate mỗi khẩu phần sẽ ảnh hưởng đến lượng đường trong máu của bạn. Một phần của honeydew chứa khoảng 15 gram carbohydrate. Honeydew chứa hai loại carbohydrate - đường và chất xơ - nhưng không có tinh bột.

Video trong ngày

Sự kiện Dinh dưỡng

Honeydew, một nguồn kali tốt, cũng cung cấp vitamin A và C. Một phần của dưa hấu - khoảng 1 chén dưa chuột cắt nhỏ - chứa 15 45 gram Tổng carbohydrate. Tổng carbohydrate bao gồm tất cả các đường, tinh bột và chất xơ trong bất kỳ thực phẩm nhất định hoặc nước giải khát. Một cốc hạch ngâm của hạt có chứa khoảng 14 gram đường và 1. 4 gram chất xơ. Đường và tinh bột carbohydrate cả hai nâng cao đường huyết của bạn, nhưng chất xơ thì không.

Carbohydrate Intake

Carbohydrate là nguồn năng lượng chính của cơ thể bạn. Carbohydrate cung cấp cho cơ thể bạn lượng glucose, mà tế bào của bạn cần để hoạt động bình thường. Khoảng 45 đến 65 phần trăm tổng lượng calo hàng ngày của bạn nên đến từ carbohydrate. Điều này có nghĩa là dựa trên chế độ ăn kiêng 2 000 calo, bạn nên tiêu thụ từ 225 gram đến 325 gram carbohydrate hàng ngày. Trái cây, một carbohydrate dày đặc, là một phần quan trọng của một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng. Nói chung, hầu hết người lớn nên ăn từ 1-1 đến 2 tách và 2 cốc trái cây mỗi ngày.