Hút thuốc Tập thể dục giúp giảm nhẹ chứng ợ nóng

Chứng ù tai là một triệu chứng, không phải là một tình trạng tự nó, có đặc trưng bởi tiếng chuông hoặc tiếng ồn khác trong tai. Mặc dù nó có thể gây bực bội, ù tai hiếm khi nghiêm trọng, cũng không phải nó thường chỉ ra vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Điều trị ù tai bao gồm điều trị các điều kiện cơ bản. Bạn cũng có thể tìm thấy cứu trợ từ các kỹ thuật thư giãn, chẳng hạn như thở sâu.

Video trong ngày

Điều trị

Việc điều trị hiệu quả nhất của chứng ù tai là điều trị các tình trạng cơ bản. Nếu chứng ù tai là ngắn hạn, chẳng hạn như trường hợp kết quả từ việc tiếp xúc ngắn với một buổi hòa nhạc lớn, nó sẽ tự biến mất. Tương tự, việc tháo ống tai hoặc thay đổi một loại thuốc bạn dùng có thể gây ra tình trạng này cũng có thể giải quyết ù tai. Ốc ù tai dài hạn gây ra bởi những điều kiện cơ bản không thể giải quyết được, căng thẳng mãn tính hoặc trầm cảm hoặc mất thính giác kéo dài có thể không được chữa khỏi, nhưng nó có thể được trung gian bằng việc sử dụng máy trợ thính, máy ồn ào và các thiết bị che kín hoặc tái đào tạo, đeo tai, che giấu hoặc giúp bạn trở nên quen với tiếng ồn. Các bài tập thở có thể là cách điều trị bổ sung hiệu quả, đặc biệt là trong trường hợp gây ra chứng ù tai hoặc trầm trọng hơn do căng thẳng hoặc trầm cảm.

>

Hít thở

Ù tai ù, ngay cả khi nó không trực tiếp gây ra căng thẳng, có thể trở nên tồi tệ hơn do căng thẳng. Thực hành hít thở sâu là một phương pháp hiệu quả để giảm căng thẳng, và nó có thể giúp bạn lấy tâm trí của bạn ra khỏi ù tai của bạn. Nếu ù tai làm cho khó tập trung hoặc ngủ, tập luyện hít thở sâu có thể giúp bạn tập trung lại hoặc cảm thấy bình tĩnh đủ để ngủ. Một bài tập thở đơn giản để thư giãn có thể được thực hiện vài lần một ngày bất cứ nơi nào bạn xảy ra. Ngồi trong một vị trí thoải mái trên sàn với đôi chân của bạn vượt qua hoặc trên một chiếc ghế. Giữ xương sống của bạn thẳng nhưng để cho vai bạn thư giãn. Đóng miệng và hít một hơi sâu qua mũi, hơi co thắt các cơ trong cổ họng của bạn để hơi thở của bạn phát ra âm thanh. Cho phép bụng bạn lấp đầy không khí khi hít vào. Hít một cách chậm rãi theo cách tương tự, làm cho tiếng ồn âm thanh cùng ở phía sau cổ họng của bạn và co lại các cơ bụng của bạn để rốn của bạn kéo vào xương sống của bạn.Tiếp tục thở theo cách này từ từ và đều trong 5 đến 30 phút hoặc cho đến khi bạn cảm thấy thư giãn hoàn toàn.

Những cân nhắc

Hít thở sâu chỉ nên được sử dụng như một điều trị bổ sung cho chứng thoáng. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để chẩn đoán và điều trị nguyên nhân gây ra chứng ù tai. Trong một số trường hợp, ù tai có thể là một dấu hiệu của một tình trạng cơ bản nghiêm trọng. Các kỹ thuật thư giãn khác, như massage và yoga, cũng có thể hữu ích trong việc làm giảm ù tai. Tránh những thứ có thể làm trầm trọng hơn chứng ù tai của bạn, bao gồm cả nicotin, rượu và tiếp xúc với tiếng ồn lớn.