Caffeine Sự khác biệt trong cà phê, chè và ca cao

Caffeine kích thích hệ thống thần kinh trung ương, cung cấp sự tỉnh táo và năng lượng nhiều hơn. Uống quá nhiều và bạn có thể thấy mình quá lo lắng và bồn chồn. Nước giải khát chứa caffein đã được nhân loại hưởng nhiều năm, và nó có một số đặc tính có lợi. Theo MayoClinic. com, trà có chứa ít caffein hơn cà phê, nhưng nội dung của một trong hai có thể khác nhau mỗi khi bạn tiêu thụ nó. Điều này cũng đúng cho các loại thức uống có chứa caffein khác như ca cao. Các biến thể này tồn tại do một số yếu tố, bao gồm cả phương pháp chuẩn bị và sức mạnh.

Video trong ngày

Cà phê

Cà phê chứa nhiều caffeine hơn bất kỳ loại trà hoặc ca cao nào. Lượng caffeine trong một tách cà phê có thể khác nhau tùy thuộc vào những cân nhắc như cách rang và rang, và phương pháp ủ rượu. Khoảng thời gian pha cà phê cũng ảnh hưởng đến hàm lượng caffeine. Một tách cà phê 8 ounces có thể chứa ít nhất 95 mg caffein, hoặc nhiều như 200 mg, ghi chú MayoClinic. com. Nếu bạn muốn giảm lượng ăn vào, thêm vào một số decaf và dần dần tăng số tiền.

Trà

Xem xét nhiều loại trà khác nhau. Trà xanh chứa ít caffein hơn trà đen, và đó là một lựa chọn tốt nếu bạn muốn tiêu thụ ít hơn. Trà cũng có những đặc tính có lợi. Theo Viện Linus Pauling, nó liên quan đến mật độ xương, giảm cân, giảm tỷ lệ sỏi thận và giảm nguy cơ đau tim. Một tách trà đen trung bình 8 ounce chứa từ 40 đến 120 mg caffeine, trong khi đó một tách trà xanh tương tự chứa từ 9 đến 50 mg caffein. Để giảm lượng caffeine trong trà, hãy thử pha nó trong thời gian ngắn hơn.

Ca cao

Uống cacao nóng để thay thế nhẹ nhàng cho cà phê hoặc trà. Trong khi cacao có chứa caffeine, một tách 5 ounce chỉ có một đến 8 mg. Nếu bạn muốn cắt giảm lượng ca cao mà bạn uống, sẽ không hề khó khăn vì có rất ít caffein có liên quan. Hãy thử trộn thêm nhiều sữa trong khi giảm lượng ca cao bột vào ly, hoặc trộn bột cacao với nước nóng.

Lợi ích và Thận trọng

Xem xét rằng caffeine đã được chứng minh là có lợi cho những vấn đề về hít thở, như hen suyễn, bằng cách làm giãn đường thở. Mặt khác, một lượng caffeine dư thừa có thể gây ra nhiều vấn đề, bao gồm tăng nhịp tim, nhức đầu, buồn nản và khó ngủ. Nó cũng có thể mất nước. Việc tiêu thụ thường xuyên caffein tạo ra sự khoan dung, trong trường hợp cần nhiều chất hơn để đạt được hiệu quả tương tự. Khi cắt giảm caffeine, nên giảm dần dần.