Thiếu hụt canxi và khớp cứng

Canxi là khoáng chất nổi bật nhất trong cơ thể. Chín mươi chín phần trăm canxi có trong xương và răng. Nó là quan trọng cho sự phát triển của mật độ xương và sức mạnh. Đối với canxi để hấp thu một cách hiệu quả, cơ thể cần magiê và vitamin D và K. Theo MedlinePlus, một số người Mỹ tiêu thụ ít hơn một nửa lượng canxi đề nghị để duy trì và phát triển xương chắc. Khớp cứng thường do viêm khớp và đau cơ chứ không phải là thiệt hại về xương; do đó, canxi không có hiệu quả trong việc điều trị hoặc ngăn ngừa khớp cứng.

Video của Ngày

Nguyên nhân gây khớp cứng

Viêm khớp là một chứng viêm khớp. Sưng là nguyên nhân gây đau và cứng ở khớp bị xấu đi theo độ tuổi và thiếu điều trị. Viêm xương khớp và viêm khớp dạng thấp là hai dạng phổ biến nhất của bệnh. MayoClinic. com mô tả bệnh viêm khớp như là một sự mòn mòn bình thường của sụn khớp, và viêm khớp dạng thấp như một rối loạn tự miễn dịch tấn công các khớp của cơ thể.

Các lựa chọn điều trị

Không có thuốc chữa viêm khớp; tuy nhiên, một số lựa chọn điều trị có sẵn để giảm bớt độ cứng và tăng chức năng khớp. Tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ để được tư vấn về phương án điều trị thích hợp. Thuốc chống viêm khớp gồm thuốc chống trầm cảm, thuốc giảm đau, thuốc chống viêm không steroid và thuốc chống thấp khớp hiệu chỉnh bệnh. Thay đổi lối sống như giảm cân, tập thể dục và chế độ ăn uống lành mạnh sẽ làm giảm áp lực lên khớp, giúp giảm đau khớp.

Thiếu canxi

Thiếu canxi xảy ra khi bạn tiêu thụ một lượng canxi không đủ. Những người có khó khăn về chán ăn như bệnh Crohn và bệnh celiac sẽ không hấp thụ đủ canxi. Thiếu canxi là một điều kiện im lặng; nó có thể không được chú ý đến khi xương gãy hoặc vỡ. Canxi giúp ngăn ngừa bệnh của xương gọi là chứng loãng xương. Bệnh làm cho xương yếu đi và dễ bị gãy, và nó phổ biến ở phụ nữ mãn kinh. Theo báo cáo công bố vào tháng 12 năm 2007 trong "Báo cáo về loãng xương hiện tại", canxi kết hợp với vitamin D có tác động tích cực đến sức khoẻ xương ở phụ nữ sau mãn kinh.

Điều trị

Tăng canxi trong chế độ ăn uống của bạn để điều trị thiếu hụt canxi và, khi có thể, lấy canxi từ các nguồn thực phẩm hơn là bổ sung. Các nguồn giàu canxi là pho mát như Parmesan, cheddar, Romano, mozzarella Mỹ và Gruyere. Các nguồn khác bao gồm sữa, sữa chua, tảo bẹ, bông cải xanh và cải bắp. Canxi cũng có sẵn như một chất bổ sung. Hai hình thức phổ biến nhất là canxi cacbonat và canxi citrat, trong đó loại sau đắt hơn và dễ tiêu hóa hơn.

Calcium Dosage

Theo Trung tâm Y tế Đại học Maryland, bạn nên dùng canxi với liều tối đa 500 mg với 6 đến 8 cốc nước trong ngày. Trung tâm khuyến cáo liều 1, 200 mg cho người lớn từ 51 tuổi trở lên, 1, 000 mg trong 19 đến 50 năm và 1, 800 mg cho phòng ngừa ung thư ruột già. Không nên bổ sung canxi nếu không có sự tư vấn của bác sĩ do các phản ứng phụ và tương tác thuốc.