Caloric Chi phí trong các hoạt động cho trẻ

Nhiều bậc cha mẹ đã than thở rằng họ muốn có năng lượng của con mình. Đúng là trẻ em tiêu tốn rất nhiều calo trong một ngày. Biết được bao nhiêu calo mà con bạn bỏ ra trong một ngày bình thường giúp bạn đảm bảo rằng bé có đủ calo để hỗ trợ hoạt động của bé nhưng không nhiều đến nỗi bé bắt đầu tăng cân và có thể không lành mạnh. Giám sát chi phí calo của con bạn để giữ cho bé khỏe mạnh và phát triển.

Video trong Ngày

Thể thao

Trẻ em ở mọi lứa tuổi có thể tham gia thể thao đồng đội. Họ không chỉ xây dựng kỹ năng xã hội và sự phát triển thể chất mà còn tham gia thực hành và các trò chơi giúp trẻ đốt cháy calo và giữ thể lực. Một đứa trẻ 75 pound đốt gần 400 calo mỗi giờ chơi bóng rổ, khoảng 300 calo mỗi giờ chơi bóng đá hoặc bóng đá, khoảng 200 calo mỗi giờ trong khi bơi, khoảng 150 calo mỗi giờ chơi bóng chuyền và khoảng 100 calo mỗi giờ bowling, theo tính từ HealthStatus. com. Một đứa trẻ nặng hơn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn và một người ít cân đốt ít calo hơn.

Các hoạt động ngoài trời

Trẻ em không phải tham gia vào các hoạt động thể thao theo đội để đốt cháy calo. Nhiều trò chơi ngoài trời và các hoạt động đốt calo và giúp con bạn ở trong tình trạng tốt. Trong một giờ, một đứa trẻ 75 pound có thể đốt cháy khoảng 100 calo hoặc chơi Frisbee, 135 calo đi xe đạp hoặc cào, 150 calo rửa xe hoặc cắt cỏ, 170 calo trượt băng, 200 calo đi bộ và 350 calo nhảy dây. Trộn và phù hợp các mục ưa thích của con bạn để có được lợi ích tối đa.

Chơi bên ngoài cung cấp năng lượng đốt cao hơn vì có nhiều khoảng trống để di chuyển và hoạt động, nhưng điều đó không có nghĩa là bị kẹt bên trong cũng không đốt cháy calo. Trộn các trò chơi và thể thao bên ngoài với niềm vui bên trong để cân bằng lượng calo tổng số của con bạn. Mỗi giờ, một đứa trẻ 75 pound đốt khoảng 35 calo ngủ, đọc sách hoặc ngồi yên, 50 thẻ năng lượng hay trò chơi trên bảng, 60 calo học tập, 90 calo chơi bida hoặc nấu ăn, 100 calo chơi đàn piano hoặc guitar và nhảy 200 calo hoặc đấm bốc với một túi đấm.

Nghề cá

Hầu hết trẻ em phải làm việc vặt nhà cửa quanh nhà. Họ có thể không thích làm việc đó, nhưng họ giữ cho ngôi nhà của bạn duy trì và đốt cháy calo cùng một lúc. Trong một giờ, một đứa trẻ 75 cân Anh đốt cháy khoảng 100 calo làm các công việc gia đình tổng quát, nhưng đốt 77 calo ủi, 90 calo để cho các cửa hàng tạp hóa, 150 calo lau sàn, 180 calo làm sạch máng xối và làm vườn, 200 calo đổ tuyết hoặc củi và 225 calo Di chuyển đồ nội thất.Nếu bạn không thể ra ngoài và di chuyển, hãy làm một ngày làm sạch để đảm bảo rằng con bạn vẫn khỏe mạnh.