Calo Đốt từ Muỗng Thái Kickboxing

Bất kể lý do của bạn vì tập thể dục, một sản phẩm phụ phụ trợ là calo mà bạn sẽ bỏ ra. Nếu bạn đang lo lắng để giảm cân, một hoạt động mà đốt cháy calo nhanh chóng là lý tưởng. Đấm bốc là một hoạt động phù hợp cho những người có khả năng cạnh tranh nhưng nếu bạn quan tâm đến nghệ thuật hôn nhân thì hãy xem Muay Thai. Võ thuật truyền thống này từ Thái Lan cung cấp một cách hiệu quả để đốt cháy calo.

Video trong ngày

Muay Thai Khái niệm cơ bản

Muay Thai là một hình thức kickboxing thể thao, được gọi thông tục là "khoa học của tám chi." Nó thường được coi là bạo lực và đòi hỏi hơn kickboxing "thường xuyên", cho phép di chuyển bất hợp pháp khác như khuỷu tay tấn công vào mặt và vương miện. Một tập thể dục Muay Thai điển hình sẽ được phân chia đều giữa môn tập luyện thể dục, luyện võ thuật và sparring.

Trang web về các trang web về sức khoẻ Nutristrategy cung cấp thông tin ghi chép calorie cho nhiều bài tập. Mặc dù danh sách của nó không bao gồm Muay Thai đặc biệt, nó liệt kê các hoạt động cho các thành phần của một tập luyện Muay Thái Lan điển hình. Theo Nutristrategy, một 155-lb. người sẽ đốt cháy khoảng 180 calo trong 20 phút luyện tập thể dục thẩm mỹ, khoảng 230 trong 20 phút tập luyện võ thuật và khoảng 280 trong 20 phút đấm bốc. Đó là tổng số lý thuyết của 690 calo trong một giờ đào tạo điển hình điển hình.

Các biến số

Số liệu thống kê về lượng calorie được đưa ra bởi trang web thể dục thể thao không bao giờ chính xác. Bất kỳ tập luyện nào sẽ đốt cháy một số lượng calo khác nhau tùy thuộc vào nhiều biến số khác nhau. Một số yếu tố thông thường sẽ được đưa vào chơi bao gồm nhiệt độ không khí, cường độ của một ngày tập huấn, cách bạn ăn gần đây, và thậm chí cả tâm trạng của bạn trong quá trình tập luyện.

Xây dựng cơ bắp

Tập luyện Muay Thái bao gồm các bài tập tập hợp khối cơ. Theo cuốn sách của Tiến sĩ Walter Willett, "Ăn, Uống và Được Khỏe mạnh", tăng cơ bắp của bạn tăng cường sự trao đổi chất của bạn. Điều đó có nghĩa là bạn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn trong tất cả các hoạt động trong ngày. Hơn nữa, nó có nghĩa là bạn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn trong các bài tập Muay Thái Lan sau đó.