Calo Khuyến cáo: Có Calo Tiêu thụ hoặc Net Calories?
Mục lục:
Năng lượng được đưa ra trong tâm trí của mọi người chết đói, huấn luyện viên và vận động viên, những người cẩn thận về những gì cô ấy ăn và ảnh hưởng đến cơ thể của cô ấy như thế nào. Khi một chuyên viên chăm sóc sức khoẻ và thể dục khuyên lượng calo, điều quan trọng là biết liệu đó là lượng calo tiêu thụ hay lượng calo. Lạm ngập hai có thể có ý nghĩa quyết liệt đối với chế độ ăn kiêng của bạn.
Video trong ngày
Năng lượng tiêu thụ
Năng lượng tiêu thụ là tổng số lượng calo mà bạn ăn trong một ngày. Thông thường, khi các nhãn dinh dưỡng, bác sĩ, huấn luyện viên cá nhân hoặc kỹ thuật ăn kiêng khuyên dùng một lượng calo cần thiết cho chế độ ăn uống của bạn, họ nói về lượng calo tiêu thụ. Ví dụ, bác sĩ của bạn có thể khuyên bạn nên hạn chế đến 1, 500 calo mỗi ngày để khuyến khích giảm cân. Calo tiêu thụ thường được sử dụng để chế độ ăn uống của một người vì, so với calo net, nó là dễ dàng hơn để theo dõi.
Net Calories
Trong ngày, lượng năng lượng caloric trong cơ thể bạn đang ở trạng thái thông thường. Khi bạn tiêu thụ calo, số calo ròng của bạn tăng lên, và khi bạn đốt chúng, số lượng sẽ giảm. Vào cuối ngày, có ba tình huống có thể xảy ra: bạn đốt ít calo hơn mức tiêu thụ và đạt được lợi ích ròng; bạn bị đốt cháy nhiều hơn mức tiêu thụ và có lỗ ròng; hoặc hai cân bằng nhau.
Quản lý Trọng lượng
Lượng calo là trọng tâm của việc quản lý trọng lượng. Sự cân bằng lượng calo tiêu thụ vào lượng calo bị đốt cháy là điều quyết định bạn duy trì, tăng cân hay giảm cân. Nếu bạn đang tìm kiếm để giảm cân, bạn muốn tạo ra một sự mất mát của calo. MedlinePlus khuyên nên ăn ít hơn 500 calo mỗi ngày để giảm một pound mỗi tuần, hoặc 1 000 calo mỗi ngày để giảm 2 pound mỗi tuần. Bạn cũng có thể cắt giảm lượng calo và tăng lượng calorie bị mất do tập luyện thường xuyên.
Những cân nhắc
Bạn có thể sử dụng lượng calo và lượng calo mà bạn tiêu thụ để tạo ra lượng calo cần thiết. Ví dụ, nếu cơ thể của bạn cần 2,000 calo mỗi ngày để duy trì trọng lượng và bạn muốn giảm một vài cân Anh, hãy sử dụng một lượng calo mất calo để xác định lượng thức ăn mới được khuyến cáo. Giảm 500 calo mỗi ngày có nghĩa là lượng caloric cần thiết của bạn sẽ bằng 1, 500 calo và hỗ trợ mục tiêu giảm cân của bạn.
