Có thể đang ở trong chế độ ăn uống có ảnh hưởng đến giai đoạn sớm?
Mục lục:
- Video trong ngày
- Chu kỳ kinh nguyệt
- Duy trì trọng lượng cơ thể và tập thể dục đều đặn có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tăng cường xương và thúc đẩy quy định chu kỳ kinh nguyệt. Ba mươi phút tập thể dục thường xuyên hàng ngày, bao gồm đi bộ hoặc chạy bộ, sẽ giúp ích. Thay đổi chế độ ăn uống của bạn bao gồm chất xơ, hoa quả và rau cải, sữa và protein có thể làm tăng đáng kể sức khoẻ của bạn, làm giảm nguy cơ mắc các chứng bệnh kinh niên như viêm khớp và bệnh tim.
- Liên hệ với bác sĩ nếu bạn bị chảy máu nặng, chu kỳ kinh nguyệt bất thường hoặc đang bị chuột rút bụng. Thay đổi đột ngột chế độ ăn uống của bạn có thể gây sốc cho hệ thống, gây ra sự thay đổi trong tâm trạng và mức độ hoocmon. Bắt đầu dần dần và cắt giảm chất béo chuyển vị và giảm lượng chất béo bão hòa bạn tiêu thụ hàng ngày. Từ từ bổ sung các yếu tố khác vào chế độ ăn uống của bạn như nhiều trái cây và rau cải và thay thế carbohydrate tinh chế với carbohydrate phức tạp. Trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ ăn mới nào, hãy hỏi ý kiến bác sĩ của bạn.
Thỉnh thoảng bạn có thể gặp một giai đoạn muộn hoặc sớm. Điều này là hoàn toàn bình thường và hầu hết phụ nữ sẽ trải nghiệm điều này do căng thẳng, thay đổi mức độ hoóc môn hoặc sau khi mang thai. Giai đoạn này cũng có thể đến sớm do ăn kiêng hoặc giảm cân nhanh.
Video trong ngày
Chu kỳ kinh nguyệt
Chu kỳ kinh nguyệt trung bình là 28 ngày, và có đến bảy ngày chảy máu. Bắt kỳ của bạn trước 28 ngày được coi là bất thường và có thể là kết quả của nhiều yếu tố, bao gồm thay đổi hormon và lối sống. Mất hoặc tăng cân có thể gây ra chu kì kinh nguyệt bất thường hoặc sớm.
