Có thể Chocolate ảnh hưởng đến bạn khi bạn đang chạy?
Mục lục:
<< Khi bạn đang cố gắng quyết định làm thế nào để tiếp nhiên liệu trước và sau khi chạy, chiến lược đi-đến của bạn có thể là xuống một thức uống thể thao và chomp trên một thanh năng lượng hoặc một miếng trái cây. Tuy nhiên, một lựa chọn khác là sô cô la. Một số bằng chứng cho thấy tiêu thụ một lượng vừa phải sô cô la thực sự có thể tăng hiệu suất của bạn trong quá trình tập thể dục và cũng có thể giúp cải thiện phục hồi của bạn sau đó.
Video trong ngày
Những cân nhắc
Chỉ vì việc sôcôla có thể giúp tăng hiệu quả hoạt động của bạn không có nghĩa là bạn sẽ cảm thấy thoải mái khi chải hoặc ăn nó. Sôcôla được đóng gói với đường, và nhiều người Mỹ có nhiều hơn được khuyến khích. Hiệp hội Tim Mạch Hoa Kỳ khuyến cáo rằng phụ nữ không được vượt quá 24 gram đường mỗi ngày và nam giới giới hạn lượng ăn vào khoảng 36 gram mỗi ngày. Như một điểm tham chiếu, một thanh 45 ounce của sôcôla đen có chứa khoảng 9,5 gram đường và một ly 8 ounce sữa sô cô la được làm bằng xi-rô có thể làm bạn mất khoảng 32 gram.
