Liệu hạt lanh có làm tăng mức estrogen?

Hạt lanh có nếp nhạt, có vị đậm đà khoe khoang rất nhiều lợi ích về dinh dưỡng, bao gồm cả hỗ trợ tiêu hóa và sức khoẻ tim mạch. Tuy nhiên, đặc biệt quan tâm đến các nhà khoa học là hàm lượng lignan cao, một loại phytoestrogen hoặc hợp chất thực vật có thể bắt chước estrogen trong cơ thể. Viện Linus Pauling cho biết hạt lanh thực tế chứa nhiều chất lignan hơn bất kỳ loại thực phẩm nào khác. Các lignan trong hạt lanh có thể giúp bảo vệ chống lại ung thư hoocmon liên quan và có thể cải thiện sức khỏe xương.

Video của Ngày

Flaxseed và Estrogen

Việc bổ sung hạt lanh vào khẩu phần thực sự có thể có tác dụng chống estrogen, có nghĩa là nó có thể làm cho cơ thể tạo ra các dạng estrogen hơn là nhiều hơn. Điều này có tiềm năng để bảo vệ phụ nữ, đặc biệt là sau khi mãn kinh, từ ung thư tiếp nhận estrogen như vú, tử cung và buồng trứng. Các nghiên cứu về việc sử dụng hạt lanh cho các triệu chứng mãn kinh - thời điểm buồng trứng sản xuất ra một lượng nhỏ estrogen - đã không được như là đầy hứa hẹn, theo một bài báo được công bố trong "Menopause" vào năm 2013. Trong nháy mắt nóng, hạt lanh không giảm triệu chứng, và một số ít nghiên cứu về việc sử dụng hạt lanh để cải thiện mật độ xương là không kết luận.

Dùng Flaxseed

Trộn một thìa canh hạt lanh vào bột yến mạch hoặc ngũ cốc buổi sáng của bạn, hoặc rắc nó lên một món sữa chua. Ăn hạt lanh thường được coi là an toàn, nhưng tham khảo ý kiến ​​một bác sĩ phụ khoa cho các câu hỏi về mức độ estrogen và tiêu thụ lanh của bạn.